Улучшает микроциркуляцию крови и лимфы
Для чего нужно улучшать циркуляцию лимфы? Это позволяет укрепить иммунитет, избавиться от отеков, и обеспечить регулярное выведение токсинов.
Люди ищут способы разгонки лимфы, если столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом.
К счастью, способы общего улучшения здоровья и разгонки лимфы во многом совпадают. Многие методы доступны в домашних условиях.
Физические упражнения, употребление в пищу полезных продуктов и свежих овощей, нормализация обменных процессов при помощи бани и массажа помогают избавиться от проблем с лимфатической системой. А вот ношение тесной одежды, сидячая работа и малоактивный образ жизни – усугубляют их. Иногда врачи могут назначить медикаменты для стимулирования оттока лимфы. Подробнее обо всем этом – в нашей статье.
Причины застоя лимфы
Полный застой лимфы физиологически невозможен. У живого человека она двигается, и выводит токсины. Но нарушения ее работы случаются, если:
- Долгое время избегать физических упражнений и простой ходьбы или делать два каких-то чудо движения для разгонки лимфы по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже;
- Питаться только вредными продуктами, содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, и красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом;
- Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это делает организм уязвимым для вирусов и инфекций, «рушит» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается одними углеводами. В меню только макароны, каши, и картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра? Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки;
- Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки. Женщина должна быть красивой, и точка. Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей;
- Курение. Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит уменьшению просветов лимфатических протоков. Затяжка сигаретой вызывает самопроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Это не дает жидкостям нашего тела двигаться с той скоростью, которая предусмотрена природой, мешает оттоку лимфы. А еще сигареты выделяют смолы и токсины, которые повышают густоту лимфы;
- Употребление алкоголя. Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.
7 действенных способов ее разгона
«Разогнать» лимфу не означает провести какие-то кратковременные мероприятия, например, начать есть красный перец или ходить на массаж. Все действия должны проводиться в комплексе, чтобы получалась целостная картина здорового образа жизни.
К тому же, начать придется не с питания, или физической нагрузки, а с комплексного медицинского обследования. Отек лица и конечностей, запоры, постоянное плохое самочувствие и склонность к простудным заболеваниям могут быть не связаны с лимфой, а относиться к симптомам болезней почек, печени, или сердца.
1. Нормализация питания
Рацион должен обеспечивать человека белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами и минералами. Часто рекомендуют что-то вроде списка суперпродуктов.
В него входят:
- Арбузы;
- Огурцы, кабачки и тыква;
- Капуста разных видов;
- Петрушка и укроп, а также фенхель и сельдерей;
- Натуральный липовый мед;
- Масло черного тмина, и льна;
- Трава бессмертника, солодки и толокнянки;
- Чай из кипрея (иван-чая).
Самая базовая вещь – сбалансировать рацион. Надо начать взвешивать всю пищу, и планировать рацион так, чтобы белков было не менее 1, 5 г, жиров – не менее 1, 2 г, а углеводов – от 3 г и выше на 1 кг текущей массы человека.
Ветераны похудения часто считают свою потребность в еде от идеального веса. Это не правильно. Нужно узнать, сколько следует есть для здоровья в текущем весе, а потом начинать снижать только количество углеводов, но не менее 2 г на кило массы тела. Если требуется еще меньше углеводов, стоит расставить приоритеты иначе. Подключите физическую нагрузку, она поможет избавиться и от жира, и от застоя лимфы.
Второй момент – нужно употреблять клетчатку. Про клетчатку принято «забывать», а современная еда слишком хорошо обработана, чтобы поставлять ее в необходимом количестве. Любое приложение для подсчета калорий помогает узнать, сколько человек употребляет клетчатки. Так вот овощей, фруктов, и каш нужно есть именно столько, чтобы это давало не менее 25 г клетчатки.
Важно и употребление чистой воды. Не менее 30-40 мл на 1 кг массы тела нужно выпивать в течение дня. В воду можно добавить сок лимона, или грейпфрута, но не сахар или сладкие фруктовые соки.
Правильное питание сработает, только если человек использует его систематически. Блюда должны быть свежими, можно готовить на 3 дня максимум. Все остальное- подвергать глубокой заморозке. Овощи и фрукты на столе круглый год, мясо и рыба – в достаточном количестве.
2. Народные средства
Тут стоит быть внимательными. Обычно рекомендуют:
- Проводить чистку корнем солодки и Энтеросгелем. Достаточно эффективный метод.
- Выполнять очищение по методу Ольги Бутаковой. Тоже действенный метод, но требует покупки специальных БАДов.
- Пить по 5 чашек зеленого чая в день, заваривая не менее 5 г листа на 150 мл горячей воды;
- Заменить чай отваром солодки (столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут);
- Убрать из рациона все напиткм в пользу отвара иван-чая (на чашку потребуется около столовой ложки сухой травы кипрея, а заваривается это как обычный чай).
Помимо этого практикуют питье по 1 столовой ложке растительных масел натощак, запивая стаканом воды. Все эти рецепты безвредны, остерегаться стоит только тем, кто не переносит травы, либо имеет проблемы с оттоком желчи, и собирается пить масло.
Народными средствами не рекомендуют увлекаться по другой причине. Обычно человек заменяет ими простую необходимость быть физически активным, есть сбалансированную пищу, и пить чистую воду. Народные рецепты не работают, пока не будут введены другие составляющие ЗОЖ.
3. Массаж
Ручной массаж полезен даже в формате самомассажа. Он позволяет улучшить и кровообращение, и лимфоотток на лице, на ногах и руках, а также в других частях тела. Рекомендуют делать так:
- Курсами проходить медицинский массаж по показаниям;
- Дома разминать триггерные точки (узелки «забитости» в мышцах) руками, теннисным мячиком или массажером «лапки»;
- Пользоваться жесткой щеткой с щетиной в душе 1-2 раза в неделю, массировать тело от щиколоток к талии и выше, к кончикам пальцев рук и шее;
- При отсутствии противопоказаний, купить вибронакладку на кресло, и использовать каждый вечер.
Массаж лица в домашних условиях делайте так:
Аппаратный массаж назначается для уменьшения отеков, нормализации оттока лимфы, похудения. На человека одевают специальный костюм, который под давлением массирует тело. Аппаратный массаж может стимулировать лимфоотток и убрать застой за несколько сеансов. Бонусом является похудение и выведение токсинов.
4. Упражнения
Физические нагрузки полезны в любом виде, который соответствует состоянию здоровья.
Если нет противопоказаний – 30-50 минут ходьбы или другой низкоинтенсивной аэробной нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ролики, работа на кардиотренажерах, посещение аэробных групповых программ в фитнес-клубе).
Пульс во время работы не должен быть ниже 110 ударов в минуту. Верхний предел – 120-140 ударов, чем больше возраст, тем меньше цифра.
Полезны силовые тренировки в режиме порядка 30-40 секунд под нагрузкой, в 3-4 подходах одного упражнения. Для улучшения оттока лимфы придется делать что-то вроде приседаний, отжиманий, выпадов, тяг и подтягиваний, а не изолирующие ягодицы махи с резиночкой. Чем больше мышц задействовано в движении, тем больше системный эффект.
Силовые тренировки проводят 2-3 раза в неделю. Дополнить их можно упражнениями на растяжку.
Популярные комплексы вроде «помашите ножкой лежа на бочку и поделайте кошечку» обычно приводят только к чувству полного морального удовлетворения. Лучше сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 скручиваний на пресс, если научно обоснованный фитнес в специализированном помещении с тренером – не ваше.
Нет желания? Ходите по лестнице, и делайте самомассаж живота круговыми движениями утром после подъема с постели и перед сном. В любом случае, активность наладить придется. Это одно из действенных средств.
5. Медикаменты
Обычно советуют пить эуфиллин, аргинин или препараты, расширяющие сосуды. Это может косвенно помочь. Но на практике принимать медикаменты нужно, только есть проблемы со здоровьем. Самостоятельно «почистить что-то там» — вариант, который способен вызвать побочные эффекты.
Исключение составляют общеукрепляющие препараты, такие как полиоксидоний и полисорб. Первый защищает иммунную систему, второй – выводит токсины из кишечника.
6. Криопроцедуры
Криокамера или холодная ванна/душ тоже могут улучшить лимфоотток. Эти процедуры выполняют в течение нескольких секунд за раз, а эффект длится годами. Криокамеры есть в санаториях и лечебницах, а холодная ванна или душ – доступное всем средство.
Не выполняйте криопроцедуры во время сезонного снижения иммунитета! Начните летом, постепенно уменьшая температуру, и получите только целебный эффект.
7. Баня и сауна
Традиционное средство очищения северных народов. Не только улучшает отток лимфы и кровообращение, но и борется с отеками и лишним весом. Способствует профилактике застоя лимфы, и улучшает иммунитет.
Разогнать лимфу помогает массаж с веником, или даже обычное растирание жесткой щеткой или мочалкой.
Среди народных рецептов для бани пользуется популярностью медово-солевой скраб. Смешивают липовый мед и крупную морскую соль в равных пропорциях, растирают кожу круговыми движениями от щиколоток к талии.
Стимулировать отток лимфы в домашних условиях без бани можно, приняв ванну с 1 кг морской соли на стандартную ванну. Улучшает отток лимфы добавление в воду эфирных масел розмарина, можжевельника или хвойного экстракта. Иногда для очистки и улучшения оттока лимфы рекомендуют заваривать 1 кг травы тысячелистника на 6 л кипятка, и использовать этот концентрат для приготовления ванны.
Ходить в баню и принимать ванны для улучшения оттока лимфы нужно не реже 1 раза в неделю.
Чего следует избегать?
Избегать следует:
- Небрежного отношения к простудам. Если не лечить их, «критическая масса» осложнений постоянно атакует иммунную систему, и она сдается. Лимфа сгущается, в ней циркулирует множество метаболитов, человек сталкивается с множественными воспалительными процессами;
- Неправильной гигиены полости рта. Нечищенные зубы – это не только неприятно эстетически, но и целый рассадник бактерий. Кариес, парадонтоз, стоматиты – провокаторы воспалений и проблем со здоровьем;
- Злоупотребление кофе, бутербродами, и полуфабрикатами. Такие продукты «закисляют» внутреннюю среду организма и нарушают отток лимфы;
- Пренебрежения медицинскими осмотрами. Повышенный уровень холестерина крови – частая причина проблем и с лимфатической системой тоже;
- Бесконтрольного стресса. Да, некоторое напряжение ума на работе и физических сил в спортзале только полезны. Но постоянный стресс может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, и проблемам с очищением лимфатической системы. О методах избавления от стресса смотрите тут →;
- Бесконтрольного увлечения народными методами. Это касается самостоятельных «чисток организма», голоданий без медицинских показаний, питья зеленых соков вместо еды и другой подобной активности. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом и кардиологом любому человеку старше 25 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания, стоит обратиться и к врачам по их «профилю»;
- Бесконтрольного приема гормональных препаратов. Сюда относятся и сильные противовоспалительные и противоаллергенные вроде дипроспана, оральные контрацептивы, и анаболические стероиды. Человек, употребляющий их без медицинского контроля может нанести вред лимфатической системе
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Заключение
«Разогнать» лимфу можно, если изменить образ жизни – начать рационально питаться, регулярно совершать посильные физические нагрузки, изменить питьевой режим. Со временем лучше отказаться от табака и алкоголя, и наладить такой образ жизни, который помог бы справляться со стрессом без их участия. Это работает куда лучше, чем питье таблеток без рецепта врача, и народные рецепты на фоне нездорового питания.
Источник
Почему нарушается кровообращение
Местные изменения связаны с сосудистыми патологиями определенной области. Возможные причины таких нарушений:
- травмы сосуда;
- стаз крови;
- гипертония;
- сахарный диабет;
- ишемия (местное малокровие);
- инфаркт миокарда;
- тромбоз или эмболия;
- атеросклероз;
- курение;
- пожилой возраст;
- избыточный вес;
- высокий уровень холестерина;
- сдавливание сосуда костными элементами, мышцами, новообразованиями.
Местные нарушения кровообращения могут вызвать проблемы с системным кровотоком.
Например, инфаркт миокарда приводит к сердечной недостаточности, а кровотечение вызывает острое малокровие. Другие причины общего нарушения кровообращения:
- увеличение вязкости или разжижение крови;
- заболевания сердца, влияющие на сокращение миокарда;
- заболевания легких, мешающие насыщению крови кислородом;
- острое или хроническое малокровие;
- массивное кровотечение;
- венозное полнокровие;
- синдром ДВС.
Препараты, улучшающие кровоток
- Ноотропы (Пикамилон, Мексидол, Пирацетам) – назначаются после инсульта или при старческом слабоумии у пожилых людей. Лекарства улучшают приток крови к голове, стимулируют рост мозговых клеток, восстанавливают зрение, память.
- Антикоагулянты и антиагреганты (Кавинтон, Курантил) – предотвращают образование тромбов, сужение сосудов. Их ломкость снижается за счет улучшения обменных процессов. Лекарства ускоряют микроциркуляцию крови, уменьшают проницаемость капилляров.
- Сосудорасширяющие препараты (Циннаризин, Кордафен) – вещества блокируют ионы кальция, что увеличивает просвет артерий. Кровоток ускоряется за счет расширения сосудов мозга. Препараты эффективны при остеохондрозе или спазмах шеи.
- Корректоры микроциркуляции (Вестибо, Бетагистин) – нормализуют ток крови по капиллярам. Применяются при сосудистых нарушениях мозга, которые проявляются шаткой походкой, шумом в ушах или головокружением.
- Флавоноиды и витамины (L-карнитин, Гинкго Билоба) – растительные экстракты или синтетические добавки повышают сосудистый тонус. Средства стимулируют усвоение питательных веществ мозговой тканью, что усиливает концентрацию внимания.
Признаки плохой циркуляции крови
На ранней стадии расстройства гемодинамики не наблюдаются никакие симптомы. Даже прогрессируя, такие нарушения вызывают неспецифичные признаки, поэтому сразу обнаружить патологию очень сложно. Обратить внимание стоит на следующие симптомы:
- судороги;
- отсутствие аппетита;
- ломкость волос и ногтей;
- холодные конечности;
- покалывание и онемение в руках;
- постоянная усталость;
- изменения пигментации кожи;
- появление язв на ногах;
- отечность конечностей.
Способы нормализации кровообращения
Ходьба по лестнице позволяет как улучшить кровоток, так и укрепить сердечную мышцу и стенки сосудов. Циркуляцию крови улучшает любая физическая активность, даже обычная домашняя уборка. Другие общие рекомендации по усилению кровотока:
- отказаться от сигарет;
- проводить закаливающие процедуры;
- избегать стрессовых ситуаций;
- поддерживать в норме вес;
- спать не менее 8 ч в сутки;
- при сидячей работе вставать каждый час;
- правильно питаться.
Врачи не рекомендуют постоянно пить холодную воду. Она вызывает спазм сосудов и ухудшает кровообращение. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
Улучшить кровообращение помогают и следующие методы:
- Контрастный душ. Улучшает кровообращение в мелких и крупных сосудах. При нарушении кровообращения в руках или ногах можно делать ванночки только для них.
- Ношение удобной обуви. Лучше, если она будет ортопедической. Для сосудов ног полезно носить обувь на каблуке до 3-4 см.
- Массаж. Помогает улучшить циркуляцию крови и кровоснабжение мышц. Курсы массажа ног, воротниковой зоны или всего тела нужно проходить хотя бы 1 раз в год.
- Активный образ жизни. Заниматься спортом нужно не меньше 3-4 раз в неделю. Улучшить кровообращение поможет любой вид физической активности: ходьба, бег трусцой, аэробика, плавание.
- Рефлексотерапия. Для этой процедуры чаще используется иглоукалывание. В определенные точки на теле вводят иглы. Это оказывает на организм тонизирующее действие.
Препараты для улучшения кровообращения
Средства для наружного применения показаны только для снятия симптомов плохого кровообращения, например, отечности. Мази чаще применяют при проблемах с сосудами нижних конечностей.
Причину патологии они не устраняют. Инъекции используют, когда кровообращение нужно улучшить или восстановить быстро. Если в этом нет необходимости, то пациенту могут назначить таблетки.
Средства для приема внутрь
Чтобы улучшить кровообращение, используют медикаменты из разных групп. Определенный препарат должен назначить врач с учетом причины нарушений кровотока. Чаще используются следующие лекарства:
- Ангиопротекторы: Курантил в дозе 25 мг 3 р./сут. (720 р. за 40 шт.), Трентал по 100 мг 3 р./сут. (489 р. за 60 шт.) Препараты нормализуют проницаемость сосудов, улучшают их обменную деятельность.
- Блокаторы кальциевых каналов: Кордафлекс (200 за 30 шт.) по 10 мг перед едой (максимум 40 мг за сутки), Кавинтон по 1 таблетке 3 р./сут. (300 р. за 30 шт.). Они снижают тонус сосудов, снимают их спазмы.
Препараты наружного действия
Сюда относятся различные мази и гели, которые не только улучшают микроциркуляцию, но и укрепляют сосуды. Подобными свойствами обладают следующие препараты:
- Ангиопротекторы: Троксевазин по цене 279 р за 40 г или Троксерутин стоимостью 460 р. за 40 г. Любой из гелей нужно наносить на кожу нижних конечностей утром и вечером. Препараты оказывают противовоспалительное действие, повышают резистентность капилляров, улучшают реологические показатели крови.
- Биогенные стимуляторы: Актовегин гель по цене 620 р. за 40 г, Солкосерил стоимостью 344 р. за 20 г. Одно из средств наносят на область нарушенного кровообращения до 2-3 р./сут. Препараты активизируют процессы тканевого метаболизма, улучшают регенерацию и репарацию.
Упражнения для улучшения кровообращения
Физические нагрузки особенно необходимы тем, у кого сидячая работа.
Малоподвижный образ жизни рано или поздно приведет к нарушениям кровообращения.
Статьи по теме
- Сосудорасширяющие препараты для головного мозга при остеохондрозе шейного отдела
- Лекарство для сосудов головного мозга — обзор медикаментов с описанием
- Сосудистые препараты — когда назначают, виды по составу, механизму действия и противопоказаниям
Их вызывают и чрезмерные нагрузки на определенные части тела. По этой причине тренировки должны быть направлены больше на расслабление тела. Улучшить кровообращение помогают следующие виды нагрузок:
- легкие пробежки;
- пешие прогулки;
- поднятие по лестнице;
- плавание;
- аквааэробика;
- силовые тренировки с собственным весом.
Стимуляция циркуляции крови в капиллярах
Самые мелкие сосуды в теле человека – капилляры. Улучшить в них кровообращение сложно, но возможно при помощи следующих действий:
- Лечь на спину, поднять руки и ноги и трясти ими на протяжении 1-2 мин.
- Остаться в том же положении. Руки держать за головой, носки вытянуть на себя. Напрячь мышцы всего тела и совершать им движения из стороны в сторону, как делает это рыба. Выполнять на протяжении 1-2 мин. Это упражнение не только улучшает кровоснабжение, но и снимает усталость позвоночника.
Восстановление кровоснабжения в сосудах ног
Легкая зарядка 1-2 раза в день поможет избавиться от усталости в нижних конечностях и улучшить отток крови из них. Кроме того, это хорошая профилактика и способ лечения варикоза. Гимнастика делает сосуды более крепкими и эластичными. Для этого нужно делать следующее:
- Выполнять ходьбу на коленях в течение 30-60 с, затем сделать наклоны, стараясь коснуться пола пальцами или всей ладонью.
- Плавно перекатываться с носков на пятку и обратно, сделать 5-10 раз.
- Лечь на спину, в течение 2-3 мин. в быстром темпе совершать ногами движения как при езде на велосипеде.
В шее и голове
Комплекс для улучшения мозгового кровообращения рекомендуют выполнять ежедневно сразу после пробуждения и перед сном. Каждое упражнение нужно сделать по 3-4 подхода по 8-10 повторений. Весь комплекс включает следующие движения.
- Сделать наклоны головы вперед, прижимая грудь к подбородку, а затем назад.
- Выполнить вращения головой по и против часовой стрелки.
- Выполнить наклоны головы влево и вправо. Затем усложнить упражнение. Положить на левое ухо правую руку. Наклонять голову вправо, сопротивляясь действию верхней конечности.
В руках
Такой комплекс упражнений необходим тем, у кого верхние конечности часто мерзнут и немеют. Для выполнения гимнастики нужно встать прямо. Комплекс включает следующие упражнения:
- Вытянуть руки вперед перед собой, в течение 30 с потрясти ладонями. Затем опустить и повторить то же действие.
- Выпрямить руки вниз, сжимать и разжимать кисти в кулак.
- Сделать упражнение «ножницы». Выпрямить руки вперед перед собой, завести сначала правую за левую, а потом наоборот. Выполнять в быстром темпе.
В малом тазу
Следующий вид зарядки полезен тем, у кого есть простатит или гинекологические заболевания. Также ее стоит выполнять при варикозном расширении вен малого таза. Комплекс включает такие упражнения:
- Лечь на спину, руки вытянуть по швам, таз поднять, оторвав ягодицы и поясницу от пола. Лопатки и голова должны оставаться прижатыми. Зафиксировать положение на пару секунд, затем вернуться в начальную позицию. Сделать 7-10 раз.
- В положении лежа на спине подтягивать к груди сначала одну, а затем другую ногу. Сделать на каждую 8-10 раз.
Улучшение кровообращения с помощью дыхания
Такая гимнастика полезна всем, но она имеет некоторые ограничения. Нельзя заниматься сразу после инсульта и при тяжелых нарушениях работы сердца. Особенно полезна дыхательная гимнастика при гипертонии и атеросклерозе сосудов мозга. Техника выполнения упражнений:
- Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание на 5 с. Выдыхать медленно через рот, сомкнув губы трубочкой. Повторить 5-6 раз.
- Резко вдохнуть, развести руки в стороны и выгнуться немного назад. Зафиксировать положение на 3-5 с. С выдохом принять начальную позицию. Сделать еще 5-7 раз.
Правила питания для стимулирования кровотока
От сбалансированного питания эффект менее выраженный, чем дает то или иное лекарство для улучшения кровообращения, поэтому придется подождать. Врачи советуют снизить количество сахара и соли, ограничить животный жир и быстрые углеводы. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды. Чтобы улучшить кровоток, в ежедневно меню нужно добавлять следующие продукты:
- орехи;
- ячменная крупа;
- семена льна;
- оливковое масло;
- жирная рыба;
- бобовые;
- авокадо;
- горький шоколад.
Причины ослабленного кровообращения в мозге
В числе предпосылок, которые приводят к патологиям системы снабжения кровью клеток головного мозга, стоит выделить атеросклероз сосудов. Следующая причина – артериальная гипертензия. Повышенные значения давления крови в системе негативно отражаются на состоянии сосудов, пролегающих в головном мозге. Заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы, систематические стрессы, травмы в зоне шеи и головы провоцируют ухудшение кровоснабжения структур головного мозга.
На фоне воздействия негативных факторов постоянно прогрессируют нарушения: расстройство двигательной функции, деградация памяти и когнитивных способностей, неврологические синдромы. У пожилых пациентов патологии усугубляются, принимают более острый характер течения (болезнь Альцгеймера, Паркинсона). Затруднение движения крови по сосудистому руслу приводит к недостаточному насыщению клеток мозговых структур кислородом и питанием. В результате развиваются сбои и нарушения в работе страдающих от гипоксии отделов мозга.
Народные средства для улучшения кровообращения конечностей
Усилить кровоток помогают отвары, спиртовые настойки и настои. Для кровообращения полезно растение люцерна. Нужно взять 3 ст. л. его семян и залить 300 мл кипятка, после чего оставить на 15-20 мин. Перед применением средство процедить. Пить по 0,5 ст. до 3 р./сут. Продолжать лечение, пока признаки нарушенного кровотока не исчезнут. Улучшение кровообращения в ногах наступает и после применения следующих средств:
| Состав сбора | Способ приготовления и применения |
|
|
|
|
Профилактика проблем кровеносной системы
Состоит она из сердца, вен, артерий и капилляров. Система кровообращения включает в себя два круга: малый и большой, образованные сосудами, выходящими из сердца.
Малый круг кровообращения состоит из легочных вен и ствола. Его задача – перемещать венозную кровь от правого сердечного желудочка в легкие, где она освобождается от излишнего углекислого газа и насыщается кислородом, после чего поступает в левое предсердие.
Большой, или, как его еще называют, телесный, круг начинается с аорты, выходящей из левого сердечного желудочка, через которую кровь и устремляется через крупные сосуды и более мелкие артерии, артериолы и капилляры к головному мозгу, конечностям и туловищу. Она обогащает органы и ткани кислородом и питательными веществами, а также связывает и выводит продукты обменных процессов и углекислый газ. Таким образом, артериальная кровь становится венозной и возвращается к сердцу. Через верхнюю и нижнюю полые вены она поступает в правое предсердие.
Для предупреждения тяжелых нарушений кровоснабжения довольно часто врачи назначают лекарства, улучшающие мозговое кровообращение. Прежде всего, это препараты, содержащие получаемую из ивовой коры ацетилсалициловую кислоту: «ТромбоАСС», «Ацекардин», «Полокард», «Кардиопирин» и «Аспирин Кардио». В результате приема этих лекарств в соответствии с рекомендациями врача улучшается качественный состав крови, понижается и стабилизируется артериальное давление, снижается вероятность образования тромбов.
Кроме того, существуют синтетические препараты, улучшающие кровообращение и стимулирующие клеточные обменные процессы, такие как “Селегилин”, “Пирацетам” (“Ноотропил”), “Ацефен” и ряд других.
Еще раз отметим: прием любых лекарственных средств можно начинать только после консультации с вашим лечащим или наблюдающим вас врачом. Специалист сможет учесть все особенности вашего организма и определить наиболее подходящую схему лечения и приема препаратов.
Мозговое кровообращение связано с выработкой энергии и играет важную роль в сохранении когнитивных функций.
Поэтому увеличение циркуляции крови в определенных областях способно улучшить когнитивные нарушения. Надлежащий кровоток имеет решающее значение для нормальной когнитивной функции. А сохранение кровообращения в мозгу способно замедлить и даже предотвратить когнитивное снижение на более поздних этапах жизни. [R, R]
- Болезнь Паркинсона. У пациентов с болезнью Паркинсона с проявлением слабоумия наблюдается снижение кровотока в определенных отделах головного мозга по сравнению с контрольной группой. [R]
- Болезнь Альцгеймера. Снижение кровотока в ключевых областях мозга является одним из первых признаков болезни Альцгеймера, а терапия, увеличивающая кровоток, дает определенные преимущества пациентам. [R]
- Депрессия. Снижение кровотока в отдельных областях мозга также было отмечено у пациентов с поздней депрессией. [R]
- ПТСР. Провоцирование травматических переживаний у больных ПТСР приводит к увеличению кровотока в миндалину (область мозга, связанная со страхом кондиционирования) и снижению кровотока в других областях. [R, R]
- Тревожные расстройства. У людей с тревожными расстройствами, ОКР, агорафобией и посттравматическим стрессовым расстройством мозговой приток крови значительно слабее, чем у здоровых людей. [R]
Усталость
Во время физических упражнений повышенное дыхание (гипервентиляция) снижает количество углекислого газа в артериях. Это ограничивает приток крови. Уменьшение количества доступного кислорода в мозгу способствует развитию усталости.
Гипоксия вызывает увеличение содержания оксида азота и аденозина. Что в свою очередь приводит к сонливости.
Повреждения головного мозга. Недостаток кислорода в тканях головного мозга (ишемия) наблюдается примерно у ~30% людей с травматическими повреждениями. Кроме того, тяжесть травм коррелирует с уменьшением кровотока. [R, R, R, R]
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Источник