Токсичная лимфа что это


Чистка лимфы

Наравне с кровью, лимфа и лимфатическая система, имеют для человека жизненно важное значение. Лимфа отвечает за фильтрацию и избавление организма от токсинов. Об этом было известно с давних пор, еще древние греки называли лимфу «чистой водой». Она позволяет выводить из организма все вредные соединения и продукты их распада.

Если лимфатическая система не справляется со своими функциями, то клетки страдают от нехватки питания, быстро стареют и погибают. В тканях начинает скапливаться межклеточная жидкость. Ухудшается работа иммунитета, что является благоприятной средой для размножения вредоносной флоры. Человек начинает быстрее утомляться, у него ухудшается самочувствие. Поэтому так важно заботиться о здоровье лимфатической системы в целом. Кроме того, это является отличной профилактикой целлюлита и способствует избавлению от лишнего веса.

Содержание:

  • Зачем это делать?
  • Показания
  • Противопоказания
  • Процедуры
  • Способы профилактики лимфатической системы
  • Рекомендации

Зачем это делать?

Зачем это делать

Очищение жидкости происходит тогда, когда она проходит через лимфатические узлы. В них гибнут вредные микроорганизмы, там же образуются макрофаги. Они уничтожают все, что чуждо организму человека.

Лимфа очищается в лимфатических узлах. Если она сильно загрязнена, то это приведет к их воспалению.

При этом у человека могут возникнуть такие симптомы, как:

  • Аденоиды увеличиваются в размерах. Человек страдает от хронического ринита.

  • Воспаляются суставы.

  • Отекают руки и ноги.

  • Миндалины воспаляются, у человека случаются регулярные ангины.

  • У больного может развиваться бронхит и бронхиальная астма.

Чистить лимфатическую систему нужно для того, чтобы поддерживать свое здоровье и иммунитет. Процедура чистки позволяет устранить явления интоксикации после перенесенных заболеваний, после приема антибактериальных препаратов, после случившегося отравления и пр.

Благодаря очищению лимфы удастся повысить иммунитет.

Кроме того, человек отметит для себя следующие положительные моменты:

  • Кожа очистится от прыщей, перестанет шелушиться, могут пройти папилломы.

  • Цвет лица станет здоровым.

  • Ногти и волосы приобретут привлекательный вид.

  • Исчезнут симптомы аллергии.

  • Стабилизируется вес.

Показания

Показания

Понять, что лимфа нуждается в очищении можно по ряду признаков.

Показаниями к чистке лимфы выступают:

  • Аллергическая реакция организма.

  • Частые артрозы, артриты и развивающийся остеохондроз.

  • Интоксикация организма.

  • Явления ишемии.

  • Выделения из половых органов, имеющие неприятный запах.

  • Избыточная масса тела.

  • Неприятный запах от ног, от подмышечных впадин, изо рта.

  • Отеки.

  • Кожные высыпания, угри и бородавки.

  • Варикоз и тромбофлебит.

  • Нарушение пищеварения.

  • Увеличение в размерах миндалин и лимфатических узлов.

  • Инфекции органов малого таза, имеющие хроническое течение. Сюда относится аднексит, эндометрит, цистит.

  • Эндокринные заболевания, поражение щитовидной железы.

Все эти симптомы и заболевания могут указывать на загрязнение лимфатической системы. Однако всего лишь один пункт не является поводом для экстренной чистки. Как правило, у людей, которые нуждаются в очищающих процедурах, наблюдается сочетание 3-4 признаков одновременно.

Противопоказания

Противопоказания

Противопоказания к проведению чистки лимфы:

  • Период вынашивания ребенка.

  • Заболевания лимфатической системы.

  • Повышенное артериальное давление.

  • Наличие камней в желчном пузыре.

  • Лактация.

  • Сахарный диабет.

  • Заболевания надпочечников.

  • Сердечная недостаточность.

Хотя противопоказаний для чистки лимфы не очень много, перед тем как решиться на процедуру, нужно проконсультироваться с доктором. Врач сможет точно определить, нужна ли пациенту чистка лимфы.

Процедуры

Существуют различные медицинские процедуры, которые направлены на очищение лимфы. Их может рекомендовать доктор. Проводятся все манипуляции в лечебном учреждении.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – это востребованная процедура, которую проводят в косметических салонах и в медицинских центрах. Ее выполняют на аппаратах и вручную.

Массаж позволяет избавиться от лимфатического застоя и вывести из организма токсины.

Лимфатические узлы располагаются рядом с поверхностью кожи, поэтому достаточно небольшой их проработки, чтобы усилить ток лимфы. Такая процедура позволяет омолодить кожу, сделать ее свежей и гладкой.

Врач-физиотерапевт Магомедов Абдурахман, делится своим опытом о пользе лимфодренажного массажа:

Прессотерапия

При этом на пациента надевают специальный костюм, после чего врач нагнетает в него воздух. Сперва на тело оказывается сильное давление, а затем воздух выпускают, что способствует расслаблению тканей.

Такое воздействие позволят разогнать ток лимфы и ускорить выведение из организма вредных веществ. Прессотерапия является отличной профилактикой застойных явлений в лимфатической системе.

Нельзя назвать процедуру очень комфортной, но эффект она дает отличный.

Вакуумно-роликовый массаж

В ходе выполнения массажа врач водит по телу пациента специальным роликом. Все движения осуществляются по ходу лимфатических сосудов. Благодаря такому воздействию создается вакуумная среда, которая способствует расширению сосудов. Лимфа начинает течь быстрее, что позволяет выводить из организма вредные вещества.

На тело воздействуют пластиковыми чашами, которые и создают искусственный вакуум. В глубине каждой чаши есть ролик, хотя внешне это устройство ролик не напоминает.

Видео: технологии LPG, Velashape и Эндосфера – их отличие:

Врач подводит массажер к коже человека, что приводит к нагнетанию воздуха, и она натягивается. Когда сила давления достигнет нужного пика, на обрабатываемый участок тела или лица начнет оказывать давление валик, которые интенсивно двигается внутри чаши.

Микротоки

В устройство встроены электроды, которые подают токи низкой частоты. Именно они оказывают воздействие на тело человека. Это заставляет кровь приливать к коже, а лимфа оттекает из тканей, что позволяет справиться с застойными явлениями.

В продаже имеются специальные приборы, которые позволяют провести процедуру очищения лимфы в домашних условиях, но лучше все-таки доверить свое здоровье профессионалу.

Врач-косметолог, физиотерапевт, сертифицированный тренер-методист компании Гельтек – Егорова Ирина Викторовна о микротоках:

Способы профилактики лимфатической системы

Банные процедуры

К сожалению, лимфа не имеет специального «мотора», который заставлял бы ее двигаться по организму, как, например, сердце перегоняет кровь. Нормальная циркуляция лимфы возможна только в том случае, если человек много двигается. Поэтому гиподинамия – это основа застоя лимфы. Кроме увеличения физической активности, усилить лимфоток помогают некоторые другие процедуры.

Банные процедуры. Поход в баню или сауну самым лучшим образом сказывается на состоянии здоровья. В последнее время популярность набирает инфракрасная сауна. Ее посещение позволяет активизировать работу лимфатической системы, выводить из организма вредные вещества.

В сауне человек активно потеет, а нервная система переключается в парасимпатический режим. Это улучшает ток лимфы, способствует регенерации клеток и заставляет токсины покидать организм.

Врачи указывают на то, что систематические походы в инфракрасную сауну позволяют не только очищать лимфу, но и способствуют снижению уровня холестерина в крови. Это является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Капилляры и крупные коллатерали становятся прочнее, стабилизируется артериальное давление, повышается иммунитет.

Инфракрасная сауна позволяет избавиться от суставных, мышечных и головных болей, способствует скорейшему заживлению ран и ссадин. Почки начинают работать лучше, усиливается кровообращение в тканях, они получают качественное питание. Человек начинает реже страдать от инфекционных заболеваний.

Читайте также:  Что лучше для лимфы

Если нет возможности посещать инфракрасную сауну, то можно ограничиться регулярными походами в обычные бани и парные.

Прыжки. Для профилактики застоя в лимфатической системе рекомендуется каждый день по 5-10 минут прыгать на батуте или без него. Это не только весело, но и полезно, так как способствует избавлению организма от вредных веществ. Межклеточная жидкость быстрее выводится, тело заряжается энергией. Для прыжков можно использовать скакалку.

Прогулки. Доказано, что лимфа нормально циркулирует в организме человека тогда, когда он активно двигается. Поэтому нужно как можно чаще ходить пешком. Ходьба – это самое доступное упражнение, которое можно выполнять каждый день.

Подъем тела. Лимфа часто застаивается в нижней половине туловища. Чтобы избавиться от этого явления можно выполнять упражнение «Свечка». Для этого нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, оперевшись на локти. Талию при этом поддерживают руками. Выстоять в таком положении нужно не менее 2 минут.

Можно немного упростить упражнение. Для этого ложатся на спину и прижимают таз к стене, поднимая вверх ноги. В такой позиции нужно простоять не менее 5-10 минут.

Подъемы тела позволяют расслабить нижние конечности, а также избавиться от застоя лимфы.

Гидротерапия. Гидротерапия является отличной профилактической мерой, позволяющей предупредить застой лимфы в организме. Также она полезна для кровеносной системы. Во время процедуры тело подвергают обработке горячей и холодной водой. Сосуды то расширяются, то сужаются, что способствует улучшению лимфотока и кровотока. В некоторых салонах красоты предлагают чередовать холодные и горячие ванны.

Гидротерапия отлично бодрит тело, а также способствует тому, что кожа становится упругой и свежей.

Сухая чистка кожи. Лимфатические узлы и сосуды располагаются близко к поверхности кожи. Чтобы активизировать ток лимфы по ним, нужно оказать на тело давление. С этой целью можно периодически проводить сухой пилинг. При этом используют щетку из натуральной щетины. Кожу обрабатывают перед приемом ванны. Начинать нужно с ног, выполняя круговые движения щеткой. Постепенно следует подниматься все выше.

Такая процедура позволяет не только простимулировать работу лимфатической системы, но и убрать с кожи омертвевшие клетки.

Рекомендации

Рекомендации

Чтобы поддерживать здоровье лимфатической системы, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Чистку следует делать чистку не чаще 2 раз в год. Лучшее время для чистки – осень и весна.

  • Если не соблюдать диету, то чистка может оказаться малоэффективной.

  • Во время чистки нужно заниматься спортом. Чтобы усилить эффективность процедуры, нужно выполнять специальные упражнения.

  • Хорошо пройти курс общего или лимфодренажного массажа.

  • Большое количество вредных веществ попадает в лимфатическую систему благодаря регулярному использованию косметических средств. Поэтому лучше всего выбирать только натуральную косметику.

  • Нельзя переохлаждаться, это негативным образом скажется на состоянии лимфатической системы.

  • Нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Питание

Питание

Если еда свежая, натуральная и не содержит вредных компонентов, то лимфатическая система не будет нуждаться в чистке до глубокой старости. По данным Роспотребнадзора за 2017 год, около 25% от всех продуктов на магазинных полках являются фальсифицированными. Поэтому нужно питаться только сельскохозяйственными продуктами, либо 2 раза в год чистить лимфу.

Вред лимфатической системе наносят такие продукты, как:

  • Жирное мясо.

  • Консервированные продукты.

  • Солености.

  • Фабричные сладости.

  • Сладкая газированная вода.

  • Табак.

  • Кофе.

  • Белый хлеб.

Чтобы поддерживать лимфатическую систему в норме, нужно включать в меню продукты, которые прошли минимум обработки. Масло следует выбирать нерафинированное, крупы нешлифованные. Ограничивают потребление сахара и фарша. Продукты лучше всего приобретать охлажденные. Не рекомендуется их жарить и сушить. Вредными являются сублимированные товары.

Лимфатическая система будет тем чище, чем больше человек употребляет в пищу зеленых трав. Полезны овощи, ягоды, свежие соки. Обязательно нужно пить чистую воду в достаточных количествах.

Автор статьи: Мочалов Павел Александрович | д. м. н. терапевт

Образование:

Московский медицинский институт им. И. М. Сеченова, специальность – “Лечебное дело” в 1991 году, в 1993 году “Профессиональные болезни”, в 1996 году “Терапия”.
Наши авторы

Источник

В организме есть много систем, органов и желез, которые несут ответственность за уничтожение токсинов. Но многие из них могут быть засорены и не выполняют должным образом свои функции.

Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, желез, селезенки, миндалин и вилочковой железы. Это часть циркуляторной и иммунной систем.

Есть много причин для неправильной функции лимфатической системы. Такие как дефицит питательных веществ, высокое потребление обработанных пищевых продуктов и отсутствие активности.

Симптомы, которые свидетельствуют о том, что нужно очистить лимфатическую систему:

  • Нарушения пищеварения;
  • Частые головные боли;
  • Синусовые инфекции;
  • Лишний вес;
  • Хроническая усталость;
  • Артрит;
  • Кожные заболевания.

10 способов активизации лимфатической системы

Это необходимо для удаления токсинов и нормализации функций лимфатической системы.

1. Физическая активность

Первое, что требует здоровая лимфатическая система — это регулярные упражнения. Начните с некоторых более легких упражнений, и каждый день пытайтесь увеличить их уровень интенсивности. Прыжки на небольшом батуте — одно из лучших упражнений для лимфатической системы.

2. Альтернативные методы лечения

Одним из самых простых способов детоксикации лимфатической системы является лимфатический дренажный массаж. Это может увеличить циркуляцию лимфы, удалить лишние жидкости, жир и токсины из клеток. Другим лечением, которое поможет в стимуляции потока лимфы и в удалении токсинов тела, является иглоукалывание.

3. Горячий и холодный душ

Кровеносные сосуды будут расширены горячей водой, в то время как холодная вода их сузит. Жидкости, которые находились в организме в течение более длительного периода времени, будут вытеснены этим «насосным» действием. Беременные женщины и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, не должны проводить эту терапию.

4. Используйте сухую чистку

Сделайте круговое движение с помощью кисти, в течение 10 минут. Затем вы можете принять душ. Для лучшего эффекта комбинируйте сухую чистку с горячим и холодным душем.

5. Пейте чистую воду

Не менее 1,5 литра в день. Кроме того, вам нужно потреблять несколько стаканов лимонной воды.

6. Не носите облегающую одежду

Ношение плотной одежды вредно для правильной циркуляции в лимфатической системе, поскольку это вызывает блокировку лимфы, приводя к накоплению токсинов.

7. Глубоко дышать

В нашем организме в 3 раза больше жидкости лимфы, чем крови, и нет органа для ее прокачки. Вы можете делать насосное действие, которое требует глубокого дыхания. Это поможет лимфатической системе в транспортировке токсинов в кровь, прежде чем печень очистит их.

Читайте также:  Куда идет лимфа по лимфатическим сосудам

8. Ешьте продукты, которые способствуют лимфотоку

  • Плоды с низким содержанием сахара;
  • Льняное семя;
  • Листовые зеленые овощи;
  • Авокадо;
  • Семена чиа;
  • Миндаль;
  • Чеснок;
  • Клюква;
  • Грецкие орехи;
  • Бразильский орех.

Избегайте продуктов, которые вызывают засорение лимфатической системы:

  • Искусственные подсластители;
  • Обработанные молочные продукты;
  • Обработанные мясные продукты;
  • Продукты из сои;
  • Сахар и изделия богатые сахаром;
  • Столовая соль.

Готовьте чаи из трав, которые стимулируют лимфоток:

  • Астрагал;
  • Петрушка;
  • Эхинацея;
  • Розмарин и тимьян.

И, конечно же, помните! Если у вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для вашего здоровья!

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать «Гродно 24» в ленте «Яндекса» zen.yandex.ru/grodno24

Источник

По оценкам некоторых специалистов, около 140 миллионов людей на планете страдают от застоя лимфы. Другие исследователи утверждают, что эта цифра намного больше. Как бы там ни было, но люди часто даже не догадываются о наличии у себя этой проблемы. Точнее сказать, человек понимает, что с организмом происходит что-то не то, однако не связывает это состояние с лимфой. Меж тем, недооценивать застой лимфы категорически нельзя: это состояние может стать причиной очень серьезных проблем со здоровьем.

Что такое застой лимфы

Если есть в человеческом организме система, о которой большинство из нас почти ничего не знает, то это лимфатическая. Хотя именно от нее зависит правильность функционирования других систем, в том числе кровеносной и иммунной. Именно лимфатическая система заботится о выведении из организма токсических веществ и патогенных. Поэтому застой лимфы – это всегда серьезно. Но прежде чем анализировать, чем опасно это состояние для человека, надо хотя бы в общих чертах разобраться, что такое лимфатическая система.

Основное, что следует понять: лимфатическая система состоит из множества сосудов, напоминающих кровеносные, и они проходят по всему телу. По этим сосудам течет жидкость – лимфа, которая состоит из воды и токсинов, отработанных метаболитов, которые организму не нужны. На определенных участках этой системы сосудов размещены лимфатические узлы. Это своеобразные резервуары, в которые стекается лимфа для очищения. То есть, если сильно упростить эту схему, то для человека важно, чтобы лимфа, наполненная «мусором», попала в лимфоузел и там от него избавилась. Но если по каким-либо причинам лимфатическая субстанция не попадает в лимфоузлы, а в неочищенном виде задерживается в сосудах и мягких тканях, говорят о застое лимфы. То есть застой лимфы – это нарушение оттока и очищения лимфатической жидкости. Чем это чревато – поговорим дальше.

Почему возникает

Одна из самых распространенных причин, вызывающих застой лимфы, это малоподвижность. Чтобы понять, каким образом жидкость в сосудах связана с физической активностью, надо снова вернуться к строению и принципам работы лимфатической системы. Весь фокус в том, что у лимфатической системы нет органа, который бы прокачивал жидкость по сосудам (для сравнения: кровь по организму циркулирует за счет сокращений сердца). Лимфа способна правильно передвигаться по сосудам только благодаря движениям тела (ходьба, бег, физическая работа, занятия разными видами спорта и т. п.). Если вся причина застоя лимфы в малоподвижности, то исправить ситуацию довольно легко без помощи врачей. Но существуют и другие, более серьезные причины застоя лимфотока.

Нарушения в работе лимфосистемы могут возникать как результат таких болезней и состояний:

  • травмы лимфоузлов;
  • новообразования в лимфатической системе;
  • паралич или другие болезни, ограничивающие мобильность;
  • удаление лимфоузлов в процессе операции на молочных железах;
  • непроходимость лимфоузлов;
  • серьезные инфекционные заболевания;
  • ожирение;
  • сдавливание лимфатических сосудов;
  • гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы);
  • закупорка вен;
  • гормональные нарушения.

Кроме того, застой лимфы может случаться после приема некоторых медикаментов, из-за злоупотребления алкоголем или приема наркотиков. Еще одна частая причина неправильного лимфотока – обезвоживание организма.

Признаки застоя лимфы

Распознать застой лимфы несложно. Первый и самый очевидный признак нарушения лимфотока – это отеки. Но здесь надо понять одну вещь. Время от времени у всех могут случаться отеки из-за застоя жидкости в организме. Например, после употребления очень соленой пищи или алкоголя, в жаркую погоду или после долгого путешествия. Если такое случилось единожды, а сам отек быстро прошел, то беспокоиться не о чем. Иное дело, если отеки стали неотъемлемой частью жизни: они очень заметны и появляются постоянно. В таком случае, скорее всего, существуют проблемы в лимфатической системе.

Отеки при застое лимфы имеют характерные признаки. Как правило, отечность наблюдается на руках или ногах. Часто опухают не обе конечности сразу, а только одна, а другая остается в нормальном состоянии. В таких случаях специалисты говорят об одностороннем скоплении лимфатической жидкости. Кроме конечностей, при застоях лимфы отеки могут появляться на лице, в области груди и живота, и что самое опасное – отекают внутренние органы.

Кстати, целлюлит, который многие женщины воспринимают только как косметическую проблему, а его причиной считают лишний вес, на самом деле также является одним из признаков застоя лимфы. На самом деле «апельсиновая корка» – отекшая и разросшаяся соединительная ткань.

Самый простой метод для домашней диагностики – это обычное надавливание пальцами на отекшее место. Если даже после не сильного надавливания на ткани остались вмятины, которые выравниваются очень медленно, это уже повод для обращения к врачу.

Чем опасен застой лимфы

Когда организм теряет способность вовремя избавляться от отработанных продуктов метаболизма, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. В таком случае страдает не только лимфатическая система, а весь организм. Токсины накапливаются в тканях, вызывая разные проблемы со здоровьем. Застой лимфы вызывает отеки, нарушения в работе иммунной системы, в организме начинаются процессы интоксикации, человек ослабевает.

Многие воспринимают отечность мягких тканей исключительно как косметическую проблему. И очень сильно заблуждаются. Когда ткань отекает, она увеличивается в объеме и начинает давить на кровеносные сосуды. Чем сильнее отечность, тем больше давление оказывается на капилляры, артерии и вены. В результате ухудшается кровоток, нарушается питание внутренних органов. Если отек очень сильный, он может вызывать не просто дискомфорт, но и боль.

Из-за застоя лимфы могу возникать такие болезни и состояния, как:

  • мешки под глазами;
  • хроническая боль;
  • избыточный вес;
  • целлюлит;
  • мастопатия;
  • чрезмерное потоотделение;
  • хронический синусит;
  • хроническое воспаление лимфоузлов;
  • аллергия;
  • опухание век и лодыжек;
  • артрит;
  • головные боли;
  • хроническая усталость;
  • частые простуды;
  • тонзиллит;
  • бронхит;
  • пневмония;
  • болезни сердца;
  • повышенное артериальное давление;
  • рак.
Читайте также:  Дренаж лимфы оттекающей из органов грудной полости осуществляют

Лечение застоя лимфы

Для лечения признаков застоя лимфы используют комплексную программу, которая включает медикаментозную и физиотерапию.

Пациентам обычно назначают препараты с противоотечным действием, а также для нормализации кровообращения, повышению тонуса сосудов и снижения вязкости крови. Помимо этих групп лекарств, людям с нарушением лимфотока советуют принимать витаминные комплексы и иммуномодуляторы. Если сильные отеки появляются на ногах, в дневное время следует носить специальные компрессионные чулки (как альтернатива – повязки с использованием эластичного бинта).

Физиотерапевтическое лечение предусматривает лазеро- и магнитотерапию, ручные массажи и с применением душа. Кроме того, существует комплекс упражнений, которые помогают улучшить отток лимфы и устранить отеки с конечностей. Одно из наиболее эффективных упражнений известно как упражнение по методу Мэрилин Монро – «ноги на стену». Говорят, именно таким способом актриса спасалась от отечности ног. Для этого надо лечь на спину, под голову положить подушку, ноги согнуть в коленях под прямым углом и стопами упереться в стену (так измеряет правильное расстояние между стеной и бедрами). Дальше ноги следует выпрямить и уже в таком состоянии опереть о стену. В таком положении полезно проводить по 10 минут в день. Во время выполнения упражнения следует расслабиться, дышать ровно, при этом выдох должен быть в 2 раза дольше, чем вдох.

Как улучшить лимфоток

Лучшая профилактика застоя лимфы – сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Пить больше воды

Поддержание необходимой гидратации чрезвычайно важно для того, чтобы лимфа активно передвигалась по сосудам и правильно дренировала. Лимфа примерно на 95% состоит из жидкости, поэтому столь важно пить много чистой воды в течение дня. Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин застоя лимфы. Но что важно, устранить эту причину достаточно легко. Средняя суточная норма воды для взрослого здорового человека – по 30 мл на каждый килограмм массы тела. Проверить, не страдает ли организм от обезвоживания, также очень легко. Для этого надо обратить внимание на цвет своей мочи. Она должна быть соломенного цвета. Если темнее – необходимо увеличить количество употребляемой жидкости. Если вам трудно выпивать столько воды в чистом виде, можно добавить в нее ломтик лимона, немного зелени или несколько свежих ягод. Но принципиально, чтобы это была вода, а не соки или другие напитки.

Больше двигаться

Наряду с поддержанием гидратации, для правильного лимфотока очень важны ежедневные физические упражнения. Любая физическая активность ускоряет частоту дыхания, улучшает кровообращение и стимулирует к потреблению большего количества жидкости, а вместе эти факторы помогают прокачивать лимфу по системе, предотвращая ее застой. Чтобы улучшить движение лимфы по сосудам полезнее всего заниматься спортивной ходьбой, бегом и прыжками. Хотя менее активная йога также является полезной для лимфатической системы. Упражнения на скручивание и растяжение вызывают сокращение тканей и тем самым способствуют правильному лимфотоку. Очень важно ежедневно выполнять физические упражнения людям, у которых «сидячая» работа. Малоподвижность – одна из наиболее частых причин застоя лимфы.

Сухой массаж щеткой

Эта методика известна не одно столетие и издревле применялась в восточной медицине. В наши дни она переживает всплеск небывалой популярности. Массаж тела с помощью сухой щетки с жесткой щетиной улучшает кровоток и предотвращает застой лимфы. Но важно все движения делать снизу вверх по направлению к сердцу.

Сауна

Если нет противопоказаний, для улучшения лимфодренажа полезно посещать баню или сауну. Когда тело разогревается, в нем улучшается кровообращение и передвижение лимфы. Кроме того, пока человек пребывает в сауне, в работу включается парасимпатическая нервная система, то есть организм переходит в режим расслабления. И это также полезно для лимфатической системы, поскольку стресс является одним из виновников замедления лимфотока.

Обратить внимание на питание

Лучшие продукты для лимфатической системы – это фрукты, овощи, а также орехи и семена. Сырые овощи и фрукты содержат антиоксиданты и энзимы, которые помогают организму быстрее расщеплять и выводить токсины. Для лимфосистемы важна вся растительная пища, но зеленая листовая зелень в этой группе занимает особо почетное место. В такой пище содержится много хлорофилла, который улучшает работу лимфатической системы.

Относительно семян и орехов, то они содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые, помимо других полезных действий, также помогают очищать лимфу от токсинов. Но важно понимать, что семена и орехи лучше употреблять в сыром виде. Жареные или покрытые глазурью не приносят желаемый эффект.

Практиковать дыхательные упражнения

У дыхательной гимнастики есть много преимуществ. Одно из них – улучшение оттока лимфы. Если ежедневно посвящать дыхательным упражнениям по 10-15 минут, это ускорит движение лимфы по сосудам. Во время глубокого дыхания создается давление на лимфатическую систему и таким образом жидкость в ней перемещается вверх.

Совет женщинам

Большинство лимфоузлов сосредоточены в области плеч, подмышек и груди. Если на эти области создается давление, например, слишком тесным бюстгальтером или его косточками, лимфа не способна должным образом проникать в лимфатические узлы. В таком случае застой лимфы может вызывать опухание лимфоузлов, образование фиброзно-кистозной ткани в молочных железах и даже злокачественные образования.

Последствия застоя лимфы могут быть очень серьезными и вызывать самые разные заболевания, вплоть до онкологических. Но есть и хорошая новость: улучшить лимфоток, как правило, несложно и сделать это можно без особых усилий.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Источник