Почистить лимфу по аюрведе
АЮРВЕДИЧЕСКИЙ И ТАЙСКИЙ МАССАЖ В КАЗАНИ. ДИАГНОСТИКА СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ. 8-9272-46-76-32
АЮРВЕДА ПРЕЗЕНТАЦИЯ
АЮРВЕДА – СЕКРЕТ СОВЕРШЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ МУДРЕЦОВ ДРЕВНЕЙ ИНДИИ
Аюрведа для лимфатической системы — аюрведические препараты для лимфатической системы в виде таблицы.
Канчнар гуггул (Kanchnar guggulu) Лучший аюрведический препарат для очистки лимфатической системы.Эффективно снимает увеличение лимфатических узлов, используется при шейном адените, при лечении увеличения желез в целом. Эффективно очищает лимфатическую систему от токсинов, оказывает стимулирующее действие на движение лимфы и выводит накопившиеся в ней вредные вещества. |
Манджишта (Manjishta), 60 капсул — 15 гр Манжишта является самым эффективным улучшающим обмен веществ и кровоочистительным растением в Аюрведической медицине. Она охлаждает кровь, выводит токсины, останавливает кровотечения, предотвращает тромбоз. Манжишта хороша при всех воспалительных заболеваниях, особенно женской репродуктивной системы. Она растворяет камни, способствует рассасыванию как доброкачественных, так и злокачественных опухолей… |
Манджишта порошок (Manjishta churna), 100 грамм Манжишта является самым эффективным улучшающим обмен веществ и кровоочистительным растением в Аюрведической медицине. Она охлаждает кровь, выводит токсины, останавливает кровотечения, предотвращает тромбоз. Манжишта хороша при всех воспалительных заболеваниях, особенно женской репродуктивной системы. Она растворяет камни, способствует рассасыванию как доброкачественных, так и злокачественных опухолей… |
Манджишта порошок, 50 гр Manjishta. Манжишта является самым эффективным улучшающим обмен веществ и кровоочистительным растением в Аюрведе. |
Яштимадху (Yashtimadhu), 60 капсул Поддерживает нормальное функциональное состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, бронхов, увеличивает продукцию защитной слизи. Снижает спазм гладких мышц бронхов, кишечной стенки, желчных протоков. Обладает противовоспалительными свойствами, оказывает кортико-стероидоподобное действие. Обладает зстрогеноподобным действием. Также уменьшается плотность и повышается текучесть слизи в легких и бронхиолах. Обладает выраженным отхаркивающим, обволакивающим, смягчающим, успокаивающим и легким слабительным действием, стимулирует кору надпочечников вырабатывать собственные кортикостероиды |
Лимфатическая система – это в первую очередь собиратель и уничтожитель шлаков в тканях организма и его важных органов. Когда лимфатическая система замедляется и густеет, похожий процесс происходит в теле. Шлаки и токсины скапливаются в тканях, а тело становится гиперчувствительным к раздражителям и загрязнениям, что неизбежно ведет к аллергии. В подобной ситуации у некоторых людей начинается астма, у других – простуда, а у третьих – аллергия.
В Аюрведе лимфа называется раса. На санскрите этим же словом обозначается вкус и эмоции. Очевидно, что влияние лимфатической системы на наш организм очень обширно. Раса, в аюрведическом понимании, слово, описывающее жидкости тела. В частности, раса – телесная жидкость, служащая первой составляющей других структурных тканей тела, включающих в себя кровь, жиры, мышцы, нервы, кости и репродуктивную ткань. Лимфатический дисбаланс непосредственно влияет на качество этих жизненно важных тканей.
Лимфатическая система работает в одном направлении. Вся лимфа движется снизу вверх. Отёки на ногах, руках, глазах, на пояснице, суставах — так проявляет себя лимфа. Когда в организм попадает бактерия, вирус или грибок, лимфоузлы блокируют прохождение инфекции дальше. Если бы по организму прошла инфекция и попала в головной мозг, то человек бы быстро умер. Из лимфоузлов выходят лимфоциты, и они защищают всю слизистую, уретру, влагалище. Если они там что-то находят, то съедают и относят вновь в лимфоузлы. В лимфоузлах это все лизируется, активируется и выбрасывается. Первым путём выброса лимфы в организме является влагалище и уретра. Все, что связано с белями у женщин, выделениями у мужчин, говорит о том, что в организме кто-то обитает, а лимфа это съедает и удаляет. Второй путь эвакуации находится в кишечнике, в котором расположены десятки тысяч мелких лимфатических узлов.
Через пот и подмышечные впадины выходит до 50 % ядов. Люди часто пользуются дезодорантами, от которых не потеют 24 часа. Не потеют подмышками, зато потеют ладони. Если подмышки забиты, то потеет вся поверхность тела. Это говорит о второй степени поражения и загрязнения лимфы. Лицо должно быть относительно сухое, а из-под мышек должно течь, потому что там находится мощнейший потовый коллектор. На лице потовых желёз не очень много.
Аденоиды — это лимфатические узлы. Все, кто дышат через рот, имеют аденоиды — увеличенные лимфатические узлы носа.
- Слюнные железы — сильнейший дезинтоксикационный орган. Через слюну отходит до пол-литра токсической мокроты. Если у ребенка течет слюна на подушку, то это говорит, о серьёзных проблемах лимфатической системы. Если взрослый человек или ребенок во сне потеют, то это может говорит о том, что у него острицы, лямблии или ещё что-то. Дети не должны потеть даже при температуре окружающей среды 30С. У них плохо развита потовая система. Если у маленького ребенка ночью мокрая голова, значит он болен. У ребенка всё должно уходить через почки, кишечник.
- Гортань. Хронический ларингит или фарингит — это лимфоузлы глотки и гортани. При данном диагнозе у человека хроническая инфекция хронического грибка или хронического стрептококка. Они являются кандидатами в хроническое поражение лимфатической системы.
- Миндалины — самый серьезный плацдарм для различных бактерий. Стрептококк идет всегда через миндалины. Это ангины, ревматизм. Стафилококк не пойдет через миндалины. Он идет через нос. Гайморит — это поражение лимфатической системы, а не дыхательной. В носу ничего нет, там только норки для воздуха и мембраны толщиной 1 микрон. Всё остальное там — гной. Откуда берется гной? Из живота, из лимфы, из крови, из межклеточных пространств, а выходят через нос. У стафилококка такой путь. Грибок через нос никогда не пойдет. Грибок выделяется через ближайшие органы. Если это ножной, то он там и будет выделяться. Треснет кожа. Никогда лимфатическая система не потащит грибок в нос, потому что она его не дотащит. Она перебьет все лимфатические коллекторы. Лимфатическая система откроет кожу и выбросит лимфатическую жидкость прямо между пальцев. Лимфатические узлы костей никогда не пропустят грибок. Если грибком поражено все тело, то начинаются грибковые бронхиты. Подключаются глубокие лимфатические узлы бронхов, и у человека может начаться бронхиальная астма (речь идет не о психосоматике, когда болезнью человек привлекает к себе внимание).
- Воспаление суставов — тоже поражение лимфатической системы. Часто считают, что отеки на ногах сердечные, почечные. Отеки могут быть только лимфатические Сердце истощено и не может перекачать кровь. Но в ногах задерживается не кровь, а лимфа. Слоновость — это поражение лимфы, когда закупорены паховые лимфоузлы, и жидкость не поднимается. Отечность рук — это закупорка подмышечных лимфоузлов. Отечность глаз — это закупорка подчелюстных и лицевых лимфоузлов. Это косвенно говорит о закупорке почек. Если почки выделяют меньше жидкости, чем нужно, то ее больше в организме. Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц. Главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. Это своего рода «сердце» лимфосистемы. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, т.е. ее застой устраняется.
При ожирении и отсутствии определенных физических нагрузок происходит застой лимфы в любых лимфоузлах. В таком случае в межклеточных пространствах скапливаются продукты жизнедеятельности клеток (фрагменты распавшихся липидов, белков, шлаки и т. д.), которые даже постепенно прорастают волокнами соединительной ткани (медики называют этот процесс фиброзом). Тогда эти клетки начинают попросту гнить — возникают вялотекущие онкологические заболевания, гипертония, аллергия и др.
Очистка лимфы происходит через слюну. Слюнные железы относятся к лимфосистеме, имеют выход в полость рта и вместе со слюной выносят отходы и загрязнения из своей системы в пищеварительный тракт для дальнейшего их выведения из организма.
При стрессах обычно пересыхает во рту, слюна не выделяется, происходит застой в лимфосистеме. И человеку дают выпить воды. А вот этого делать нежелательно. Лучше простимулировать выделение слюны сосательными движениями губ, чтобы дать выход слюне во рту, и делать глотательные движения.
Для усиления выделения слюны можно использовать жевательную резинку, через полчаса после еды класть под язык соль на кончике ножа.
Необходимо искоренить вредную привычку — сразу после еды пить напитки на третье и есть фрукты на десерт. Не храните в холодильнике вчерашнюю пищу, так как она (особенно разогретая) богата токсинами, появившимися от размножения гнилостных бактерий, и после употребления заполняет балластом все межклеточное пространство и лимфосистему в организме человека.
Аюрведа для лимфатической системы
РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О НАС ДРУЗЬЯМ!
АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ
© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!
Источник
Что мы знаем о лимфе? Что-то там про воспаление лимфатических узлов, когда болеем. А что это такое? Лимфатическая система организма – важна для человека критически. Именно она собирает и уничтожает шлаки в жизненно важных органах и тканях всего организма. Когда лимфатическая система имеет слишком много работы, она может не справляться и в тканях будут накапливаться токсины, что приведет к обострению разных болезней и аллергиям. Потому, когда ты чувствуешь, что часто болеешь или появляются аллергические реакции на абсолютно неожиданные вещи или продукты – пора чиститься.
Лимфа (в аюрведе она называется раса), это прозрачная жидкость, которая находится в каждой клеточке организма, в каждом её органе. И она курсирует по телу. Движется лимфа снизу вверх: от стоп до головного мозга. Если в организме есть воспалительный процесс, лимфа в лице лимфоцитов «направляется» в очаг воспаления, чтобы «съесть» бактерии, вирусы, грибок или токсины. Затем «сытые» лимфоциты возвращаются в лимфоузлы, где злотворные частицы нейтрализуются, чтобы затем вывести их из организма. «Эвакуируют» нежелательных посетителей организма через репродуктивные органы (слизистые влагалища или уретры), через кишечник и через потовые железы.
Как понять, что у человека поражена лимфатическая система?
— чрезмерная потливость говорит о том, что есть проблемы с лимфой. Потеть ночью тоже является плохим знаком. Если потеет ребенок (особенно голова) – значит, есть внутренние проблемы. Потому что у детей плохо развита потовыделительная система, и у них все выводится через почки и кишечник;
— постоянные ангины, воспаленные миндалины и гайморит говорят о наличии в организме стафилококковой инфекции;
— ларингит и фарингит могут быть причиной разгулявшейся стрептококковой инфекции;
— воспаленные суставы, отечность рук, ног, глаз говорит о закупорке лимфоузлов и недостаточном количестве лимфы, которая курсирует в организме в недостаточном количестве и не справляется с «объемами работы»;
— увеличение массы тела так же приведет к замедлению движения лимфы и вызовет застой в лимфоузлах;
— частые простудные заболевания, насморки и общий упадок сил тоже может быть причиной поражения лимфатической системы.
Когда происходит что-то из вышеуказанного, это значит, что нам надо помочь лимфатической системе «воспрять» и начать выполнять свою работу по очищению организма от инфекций, токсинов, бактерий и грибков.
Очистить лимфатическую систему можно с помощью аюрведических знаний. И только после консультации со своим лечащим врачом.
Чистка цитрусовыми. На неё придется потратить целый день.
Необходимо смешать по 900 мл. апельсинового и грейпфрутового, а так же 200 мл. лимонного фреша и 2 л. талой воды. Смесь поставить в холодильник. Утром натощак делается двухлитровая клизма с соком лимона (2 ст.л.), после которой принимается слабительное (натуральное). Примите теплый душ. После этих процедур организм начнет выводить токсины через выделительную систему и с потом.
Каждые 30 минут выпивайте по полстакана приготовленного цитрусового напитка, пока он не закончится. Больше в этот день ничего есть или пить не надо. Такую чистку проводят раз в год.
Чистка лимонами.
Такая чистка длится 17 дней, но является простой в исполнении. Заключается она в том, что в ежедневном рационе обязательно присутствует лимон и с каждым днем количество съедаемого фрукта увеличивается. Лимон имеет антиоксидантное действие, очищает лимфу, растворяет молевые отложения и «разбивает» камни в почках.
Лимон можно нарезать кружочками и есть с медом. Или натереть его полностью на терке и залить медом. Первый день съедается один лимон. Во второй – два. На третий – три лимона и т.д. до девяти лимонов вдень. Потом на один лимон меньше каждый день. Съесть девять лимонов за день – далеко не легкая задача.
Такая чистка проводится не чаще одного раза в два года.
Чистка с помощью гомеопатического препарата «Лимфомиозот».
Схема лечения и количество препарата для каждого человека индивидуальна и назначается лечащим врачом.
Лимфодренажный массаж.
С помощью массажа, циркуляция лимфы ускоряется в несколько раз и ткани быстрее избавляются от токсинов. Если проблема была именно в застое лимфатической жидкости и отеках лимфатических узлов – такой массаж поможет справится с проблемой. Заодно исчезнут отеки тканей и «уйдет» лишняя жидкость, которая может создавать видимость лишнего веса.
Прыжки на батуте, йога, бег.
Эти веселые и полезные занятия помогут «разогнать» лимфу по телу, благодаря стимуляции циркуляции крови.
Чистка с помощью лечебных трав.
Лимфоочищающим действием обладают: календула, эхинацея, лопух, березовые листья, клевер.
Поддерживать чистоту лимфы помогают некоторые продукты:
Имбирь, семена льна, цитрусовые, клюква, редис, сельдерей, зеленые лиственные овощи.
Женщинам настоятельно рекомендуется отказаться от ношения бюстгальтеров с косточками и тесного нижнего белья. В подмышечных впадинах и в зоне декольте находится большое скопление лимфатических узлов и пережатие в этой области препятствует нормальной циркуляции лимфы. Это приводит к увеличению лимфатических узлов и даже может служить одним из триггеров развития рака молочной железы.
Рекомендуется так же отказаться от антиперспирантов, которые блокируют потовыделение подмышками. Именно в этой зоне происходит вывод значительной части «отходов» из лимфатических узлов и постоянное блокирование этого вывода может привести к воспалению и другим серьезным проблемам. Грубо говоря, подмышки должны потеть, это их природная функция. Можно пользоваться солевыми дезодорантами, которые устраняют только неприятный запах пота, не блокируя потовыделение.
После очищения лимфы, у человека укрепляется иммунитет, он становится более устойчивым к инфекциям и заболеваниям, ими вызванными. Общее состояние улучшается и появляется много энергии для работы, занятий спортом, хобби и долгих прогулок с любимыми людьми.
Комментарии
Источник
Аюрведическое очищение –
Это ритуальная практика, основанная на традициях. В то время как современные очистительные практики , такие как голодание на соках или исключающие диеты, предоставлены в большом количестве, аюрведическое очищение нельзя назвать типичным или современным. Люди следовали этому способу в течение сотен лет. И хоть существует много альтернативных вариантов, они могут приводить к истощению или к дисбалансу. Большинство людей не способны существовать только на соку в течение нескольких дней, да и это не обязательно.
Аюрведическое очищение – это настоящая “золотая середина” по ряду причин. Это очищение, часто называемое в своем полном формате как панчакарма, скорее питает, нежели лишает. Оно уравновешивает все конституции или доши и является недорогим, что делает его доступным для всех. Кроме того, оно сосредоточено на исцелении и пополнении запасов тела и разума, которые Дипак Чопра называет одним – тело-разумом.
Заинтересованы в проведении аюрведического очищения? Читайте дальше, чтобы подобрать программу, которая подходит именно вам.
Лучшее время для очищения
Аюрведическое очищение, или детоксикация, может быть выполнено в любое время, когда вы чувствуете избыток амы или токсических побочных продуктов непереваренной пищи, эмоций и переживаний. Симптомы чрезмерной амы включают в себя:
- Утомлённость
- Раздражительность
- Скованность или болезненность в теле
- Нежелательная прибавка в весе или невозможность сбросить лишний вес
- Тяга к еде, особенно к сахару или рафинированным углеводам
- Кандида
- Проблемы с кожей, такие как сухость кожи, сыпь или прыщи
- Белый налет на языке, особенно по утрам
Традиционно аюрведические чистки проводятся три раза в год. Их сроки соответствуют смене времен года. Аюрведа признает три времени года, основываясь на их основных качествах дош.
- Весна
- Лето / ранняя осень
- Поздняя осень / зима
Вы можете провести детокс-очищение в начале сезона или тогда, когда чувствуете себя вялым.
Аюрведическая чистка: Три этапа
Традиционное аюрведическое очищение, называемое панчакармой, это трех- или четырехнедельный процесс, в ходе которого аюрведические практики подбираются индивидуально для каждого . Тем не менее, вы можете выполнить свое собственное, более обобщённое аюрведическое очищение дома. Полная очистка панчакармы обычно длится три-четыре недели, но вы можете настроить ее в соответствии со своими потребностями. Каждая из трех фаз одинаково важна для общего очищения, поэтому старайтесь, чтобы каждая фаза имела одинаковую продолжительность. Например, чистка может длиться шесть дней (по два дня на каждом этапе), 12 дней (по четыре дня в каждом) или 21 день (по семь дней в каждом).
Этап 1: Подготовка
Первый этап направлен на подготовление кишечника путем установления чистой диеты и употребления достатоного количества воды. Чистая диета определяется здесь как та, которая способствует минимальному накоплению остатков пищи в кишечнике. Во время первой недели вам надо сосредоточиться на теплой, простой пище и избегать следующего:
- Мясо, включая рыбу (яйца разрешены)
- Молочные продукты
- Полуфабрикаты и покупная готовая пища
- Сахар
- Бобы
- Кофеин
- Алкоголь
Так же нужно включить в рацион большое количество зеленых овощей, листовой зелени и свеклы в рацион на этом этапе, поскольку все они очищают кишечник и лимфу (см. Ниже раздел «Увлажнение» для получения дополнительной информации о лимфатической жидкости).
Пример меню на первую неделю:
Завтрак
- Теплая овсяная каша с нарезанными яблоками и корицей
- Пикантная овсянка – теплая овсяная каша с топленым маслом, щепоткой соли и пряными травами
Обед или ужин:
- Овощной суп и салат с тертой свеклой, небольшая миска риса
- Карри из красных и зеленых овощей (подается с рисом и зеленью на пару)
- Киноа с жареными овощами и соусом тахини
- Фаршированная тыква: одна тыква с начинкой, заправленная смесью риса и овощей
Гидратация организма
Насыщение организма водой является ключевым направлением на этапе подготовки, который будет перенесен и на последующие этапы. Хорошенько насыщаясь влагой, вы гарантируете себе достаточно смазанную для здорового пищеварения кишку и оптимально разбавленную лимфатическую жидкость. Лимфатическая жидкость – это жидкость иммунитета в организме. Она течет по каналам и прокачивается только вашими физическими движениями или манипуляциями (например, массаж или растяжка). Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты. Эти клетки окружают чужеродных захватчиков в организме – таких, как бактерии или мутировавшие клетки (например, предраковые). Лимфатическая жидкость подбирает эти клетки и запирает их в «камеры для хранения», называемые лимфатическими узлами, до тех пор, пока они не будут устранены из тела. Факторы, которые могут влиять на здоровье лимфатической системы, включают обезвоживание, которое делает жидкость лимфы густой и липкой.
Помимо иммунитета, лимфатическая жидкость играет важную роль в здоровом пищеварении. Кишка окружена слоем лимфатической жидкости, которая помогает уничтожить любых патогенных захватчиков, которые проходят через слизистую оболочку кишечника во время пищеварения. Опять же, застойная лимфатическая жидкость не в состоянии исчерпывающе выполнить эту задачу, что может привести к накоплению амы. Убедитесь, что ваша лимфатическая жидкость хорошо подготовлена к стадии 2: ешьте чистую пищу, жуйте свеклу и несладкие яблоки и увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте! Имбирный чай – это отличный способ одновременно усилить увлажнение и пищеварение.
Этап 2: Непосредственно очищение (Стадия Китчари)
Теперь, когда ваш кишечник отдохнул от застойной пищи, а лимфа истончена, пришло время приступить к тонкой настройке пищеварительного огня или агни. На этом этапе вы сосредоточитесь на чистом питании определенного типа, питательной смеси блюд китчари и промасливании. Промасливание – это термин, используемый в аюрведе для описания процесса приема здоровых масел.
Почему китчари? Китчари – это традиционное индийское блюдо, приготовленное из риса басмати, дробленого маша (мунг дала), топленого масла и специй для вкуса. Китчари считается «идеальной едой» в том смысле, что в нем содержатся все необходимые макроэлементы: углеводы (бобы и рис), полноценный белок (мунг дала) и жир (топлёное масло Гхи).
Почему топлёное масло? Такое масло содержит масляную кислоту, метаболический побочный продукт, вырабатываемый в кишечнике, который помогает поддерживать стенку кишечника здоровой . Так же Гхи содержит омега-3 жирные кислоты; жирорастворимые витамины; и жирные кислоты с короткой, средней и длинной цепью. Оно помогает смазывать и смягчать внутреннюю часть пищеварительного тракта, способствуя усвоению и регулярности. Исследования подтверждают давнюю теорию о том, что прием Гхи помогает связывать и выводить из системы жирорастворимые токсины.
Ежедневное меню:Топлёное масло и Китчари
Вот где аюрведическое очищение действительно ломает стереотипы.Эта часть на практике не так сложна, как кажется. Фактически, вторая фаза помогает чувствовать себя довольно сытым и получать необходимые питательные элементы. Чего не всегда скажешь, например, о нашей типичной диете (с её изобилием обработанных и обезжиренных продуктов).
Утренний приём Гхи: Есть два способа ежедневного употребления топленого масла – вы можете пить его каждое утро и затем не добавлять в китчари до конца дня (предпочтительный метод), или вы можете пропустить утренний приём и вместо этого добавить топленое масло в свой китчари во время еды.
- Для утреннего приёма масла: Выпивать топлёное масло натощак. Сколько? Как правило, лучше начинать с одной столовой ложки растопленного до жидкости Гхи и увеличивать на дополнительную столовую ложку на каждые два дня во второй фазе. Если вторая фаза длится в течение семи дней, вы будете пить одну столовую ложку топленого масла натощак в дни 1 и 2, две столовые ложки в дни 3 и 4, три столовые ложки в дни 5 и 6 и четыре столовые ложки в день 7.
- Для добавления Гхи в еду: Пропустите вышеуказанный шаг и вместо этого готовьте три ежедневных блюда китчари, используя топленое масло, следуя рецепту.
Блюда Китчари : Ваш день будет состоять из китчари. Старайтесь есть три раза в день с минимальным перекусом между. Важно есть, пока вы не почувствуете себя сытым и полностью удовлетворенным. Сейчас не время сокращать углеводы или сосредоточиться на отказе от еды! Принимая пищу до полного насыщения, вы сможете свести к минимуму перекус между приемами пищи. Различные рецепты китчари можно поискать в интернете, но основными ингридиентами должны оставаться дробленый маш, рис басмати, вода и индийские приправы. При этом, как было сказано, топлёное масло в рецептах может быть опущено, если вы принимаете его по утрам.
Забота о себе
Фаза 2 фокусируется на переваривании- это включает в себя как усвоение пищи, так и ваш опыт в целом. Эмоциональная суматоха, хранящаяся внутри вас, может накапливать карму, что так же вредно для вашего здоровья и благополучия, как и плохое питание. Поскольку ваше тело в этой фазе работает над процессом собственного заживления и вылечивания, оно, несомненно, высвободит и накопленные эмоции. И это прекрасно! Ежедневные ритуалы заботы о себе и поддержания здоровья и хорошего самочувствия на этом этапе помогут вам направить любовь и принятие к вашим накопленным в прошлом травмам, что позволит вам освободить их, когда вы будете готовы. Ниже приведен список возможных ритуалов для ежедневной заботы о себе. Выберите один или несколько:
- Абхьянга: Делайте себе массаж, или пусть кто-нибудь другой сделает вам массаж, используя тёплое масло. Чтобы сбалансировать вату, используйте кунжутное или миндальное масло. Чтобы сбалансировать питту, используйте кокосовое или оливковое масло. Чтобы уравновесить капху, используйте подсолнечное или сафлоровое масла. Массаж можно делать в душе. Тем не менее, полезней было бы выполнять массаж вне душа, тогда маслу легче оставаться и впитываться в кожу, насыщать организм.
- Промывание носа: Ежедневно очищайте носовые проходы
- Закапывание носа: Кунжутное масло не только для наружного применения! Увлажняйте свои пазухи, закапывая две-три капли в каждую ноздрю, наклонив голову назад. Оставьте голову опрокинутой на несколько секунд, чтобы масло успело проникнуть глубже.
- Чистка кожи: Как и кишечник, кожа окружена слоем лимфатической жидкости. Помогайте ей перемещаться, очищая сухую кожу. Используя жесткую щетку, промассируйте сухую же кожу по направлению от конечностей к сердцу.
- Упражнения: Чистка – идеальное время, чтобы успокоить своё тело. Включите спокойные прогулки и легкую йогу в свой распорядок дня.
- Медитация:Создайте пространство для ежедневной медитации. Если это не является частью вашей повседневной практики, не переживайте. Просто найдите пять минут в день, чтобы сидеть в удобной позе (кушетка или кресло вполне подойдут), закройте глаза и переключите свое внимание на дыхание. Это считается! Это и есть медитация!
- Саморефлексия: Саморефлексия часто работает лучше всего после медитации, когда подсознание раскрывает процессы своей внутренней работы. Такое исследование себя может происходить мысленно, когда вы просто сидите и обдумываете вещи, а также внешне, например, если вы ведете дневник или разговариваете с профессиональным психотерапевтом. Не находите над чем задуматься? Попробуйте эту простую технику: представьте себя ребенком в возрасте шести или семи лет. Что является вашим самым большим страхом в этом возрасте? Вернитесь в шкуру ребёнка и почувствуйте, как этот страх ощущается в вашем теле. Через несколько минут переключите свое внимание на себя. В какие моменты своей жизни вы испытываете такое же чувство страха? Задумайтесь об этих связях. Пошлите любовь, принятие и исцеление к вашему внутреннему ребенку, а также к взрослой, уже зрелой версии вас.
Примечание насчёт самоисцеления организма
Любой из следующих симптомов могут возникать на первом и втором этапах восстановления:
- Тошнота
- Головная боль
- Повышенная утомляемость
- Раздражительность
- Плохое настроение / плаксивость
С этими симптомами трудно бороться, но они являются признаками того, что внутри вас происходят изменения . Обязательно продолжайте пить много воды, чтобы дать организму возможность избавиться от шлаков.Также следите за жизнедеятельностью кишечника. Вы должны опорожняться по крайней мере ежедневно, но оптимально два-три раза в день. Если ваша дефикация непостоянна, попробуйте увеличить объём потребляемой воды и даже подумайте о добавлении БАД из шелухи псиллиума, чтобы наладить процесс пищеварения на его конечной стадии. Слабительный чай, такой как сенна, также может быть полезен, хотя его следует использовать только в том случае, если не помогли ни гидратация, ни клетчатка.
Медицинские примечания
Поскольку китчари не является ни низкокалорийным, ни низко-содержательным в плане биологически-активных макроэлементов, его можно безопасно употреблять людям с различными заболеваниями, включая диабет. Однако, если вы принимаете инсулин, лучше всего проконсультироваться с вашим врачом, аюрведическим врачом или серитифицированным диетологом, чтобы разработать план, который будет максимально безопасен для вас. Возможно, вам придется научиться корректировать свой инсулин, чтобы он соответствовал разному количеству углеводов, которые вы будете потреблять, если оно отличается от вашего обычного плана питания.
Этап 3: Завершение цикла восстановления
Этап 3 аналогичен этапу 1 . Он обращён к возвращению к чистому питанию и постоянное внимание к гидратации. На этом этапе у вас может возникнуть соблазн начать есть всё и сразу, наконец-то вернуться в мир разнообразия блюд. Тем не менее, важно возвращать продукты в рацион постепенно, возможно, начиная с добавления тушеных овощей в первые несколько дней ,а затем яиц или бобов в конце недели. Продолжайте избегать потребление кофеина, алкоголя, мяса и сахара в течение этого периода фазы, так как ваше тело, вероятно, будет чувствительным к этим продуктам.
Инструмент для поддержания баланса в организме на протяжении всей жизни
Многие люди хорошо чувствуют себя после одиночного очищения , в то время как другие набираются сил и чувствуют себя комфортно, проходя через это с другом или партнером. Независимо от ваших предпочтений, вы можете выполнить свою собственную аюрведическую чистку либо при смене сезонов либо всякий раз, когда вы чувствуете необходимость восстановить баланс как тела, так и ума.
* Примечание редактора: информация в этой статье предназначена только для вашего образовательного использования; не обязательно отражает мнение Медицинской группы Центра Чопры; и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть в отношении состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к диете, добавкам, фитнесу или другим программам поддержания здоровья.
Источник: chopra.com/articles/how-to-cleanse-the-ayurvedic-way
Перевод выполнен Екатериной Мищеряковой
Редактор: Анастасия Матвеева
Источник