Остеопатия гимнастика для движения лимфы
Методы остеопрактики для лимфодренажа
Движение во имя жизни
Лимфа движется благодаря сокращению стенок сосудов и каналов, а также за счёт биодинамических движений мышц, фасций. Именно эта особенность способствует возникновению застоев лимфы в различных участках тела. Основными симптомами нарушения циркуляции лимфатической жидкости являются:
- Отёчность, одутловатость.
- Болезненный серый цвет кожных покровов.
- Образование «апельсиновой корки».
- Воспалительные реакции (фурункулы, акне).
С возрастом в теле человека ослабевает тонус микроскопических лимфатических капилляров и более крупных сосудов. Они расширяются и их сокращения становятся более слабыми. Учитывая и то, что любые нарушения в организме затрагивают лимфатическую систему, то появляются участки, где лимфа движется очень слабо или вообще застаивается. Это приводит к возникновению лимфостазов, лимфедем, лимфом.
Прокачать лимфу – вернуть здоровье
Лечение таких заболеваний осложнено особенностями строения лимфатической системы и организма человека в целом. Зачастую они не излечиваются традиционными методами. Остеопаты утверждают: чтобы избежать подобных проблем, необходимо регулярно делать «прокачку» лимфатических сосудов посредством остеопатического лимфодренажа. Существующие методики аппаратного проведения такого массажа неэффективны на 100%, потому как воздействие осуществляется недостаточно глубоко, затрагивая только поверхностные слои тела. Остеопат, благодаря специальным пальпаторным техникам, постепенно прорабатывает лимфатические каналы на различных уровнях. В том числе, затрагивая самые важные лимфатические протоки на уровне грудной и тазовой диафрагм.
Постепенно, аккуратно освобождая тело от спазмов, остеопат руками осуществляет стимуляцию сокращений лимфатический сосудов. На тех участках тела, где возобновляется нормальное кровообращение, так же интенсивно начинает двигаться лимфа, вымывая все токсичные вещества из тканей. Постепенно тело «оживает»:
- улучшается питание клеток
- ускоряются процессы регенерации
- запускается система саморегуляции, способствующая максимальному восстановлению деятельности всех систем.
От сосудов и до костей
Остеопрактика, как и остеопатия, охватывает все структуры тела, только воздействие является более решительным и прицельным. Работа остеопата с лимфатической системой осуществляется посредством проработки состояния тканей и костных структур:
- Устраняя смещения позвонков или вывихи суставов, специалисты освобождают близлежащие ткани от излишнего напряжения.
- Щадящее пальпаторное воздействие способствует усилению кровообращения на данных участках и восстановлению нервной регуляции (проводимости нервных каналов и чувствительности нервных окончаний).
- За счёт нормализации краниосакрального биоритма тела удаётся стимулировать иммунные функции организма.
- Снятие ограничений подвижности с диафрагм усиливает движение лимфы.
- Восстановление биоритмов внутренних органов позволяет устранить воспалительные явления в полостях брюшной области, грудной клетки и таза.
Владение лимфатическими техниками – обязательный аспект деятельности остеопата и специалиста остеопрактики, так как все дисфункции организма оказывают влияние на лимфатическую систему. Восстановление же нормального лимфотока способствует более быстрому запуску механизмов саморегуляции и более быстрой переадаптации тела.
Остеопатия – не косметология
Остеопатический лимфодренаж в отличие от аналогичной косметической процедуры, используется не только для эстетической коррекции различных дефектов, но и как важная составляющая оздоровительной терапии при различных заболеваниях. Полноценное восстановление работы лимфатической системы положительно влияет на состояние всего человеческого организма:
- Активизируется обмен веществ.
- Устраняются отёки.
- Снимается болевой синдром и синдром хронической усталости за счёт естественной очистки организма от токсичных веществ.
- Улучшается состояние кожных покровов.
- Повышается коэффициент сопротивляемости организма внешним вредным воздействиям.
Лимфатические техники при их применении в остеопатии и остеопрактике являются безопасными и высокоэффективными при всех видах нарушений, так как направлены на самовосстановление организма и повышение его жизненного потенциала.
Как работает остеопрактика с лимфатической системой
Демонстрация миофасциальных техник (МФР), техник мышечных энергий, жидкостных и орто-техник в исполнении остеопата, автора метода «Остеопрактика» Александра Евгеньевича Смирнова.
Источник
12.05.2020
Вы лежите на кушетке и боретесь со сном. Врач ни разу не сделал вам больно, а делает только приятно, производя еле заметные вибрации в области живота или, например, под коленями. Вы уже начинаете мурлыкать, как вдруг вспоминаете, что не затем сюда пришли, чтобы получать удовольствие. А затем, чтобы лечиться. А лечение приятным не бывает. Или бывает?
На самом деле, врач занят восстановлением движения жидкостей в вашем теле. Кровь, ликвор, лимфа, синовиальная жидкость – в норме должны течь беспрепятственно. Но когда в теле есть ограничения, ток жидкостей меняется. Ограничения – это, например, зажимы, спазмы, неправильное положение костей. В результате появляются зоны застоя жидкостей, где они могут «загеливаться» – становиться более вязкими. Высокая вязкость затрудняет обмен веществ и, как следствие, питание прилежащих тканей. Такое длительное нарушение трофики и оксигенации, т.е. насыщения кислородом, ведет к органическим повреждениям тканей. Появляются грыжи, остеохондрозы, артрозы и т.д.
Движение лимфы в организме
Лимфа – это бесцветная или бледно-желтая жидкость в теле человека. Она образуется из плазмы крови, которая выходит из капилляров в ткани организма. Лимфа заполняет межклеточные пространства и приносит клеткам питательные вещества и кислород. В то же время она забирает отходы жизнедеятельности клеток и углекислый газ. После этого лимфа возвращается по сети лимфатических путей, перенося этот “мусор” в специальные “фильтры” – лимфатические узлы.
Если кровь движется под воздействием сердечных сокращений, то движение лимфы во многом зависит от сокращения скелетных и дыхательных мышц. В норме скорость лимфотока ниже скорости кровотока. Но если человек не занимается спортом, да и вообще мало двигается, то течение лимфы становится совсем вялым. Поэтому врачи рекомендуют активно двигаться хотя бы несколько часов в сутки. Кроме того, из-за несбалансированного питания, вредных привычек и плохой экологии в лимфу попадает слишком много вредных веществ. И при медленном лимфотоке они не успевают обезвреживаться.
Если лимфа застаивается, токсичные вещества начинают накапливаться. Человек чувствует себя вялым, появляются отеки и одутловатость, часто беспокоят головные боли, теряется качество сна. И даже целлюлит – результат нарушения циркуляции лимфы в тканях. Вредные вещества накапливаются в подкожно-жировой клетчатке и провоцируют образование «апельсиновой корки» в области живота, бедер и ягодиц. Поэтому, если вы не знаете, как избавиться от целлюлита, сходите к остеопату. Кроме того, лимфатическая система поддерживает нашу иммунную защиту. При плохом токе лимфы иммунитет слабеет.
Лимфодренажный массаж
%20(3).jpg)
Техники лимфодренажа знают не только остеопаты, но и профессиональные массажисты. Разница в том, что массажисту нужен косметический эффект, а врачу – оздоровительный. Поэтому остеопат работает не только с поверхностными тканями, но больше – в местах скопления лимфоузлов. Это области подколенных ямок, паховая зона, подчелюстная, подмышечные и диафрагмальные зоны. Прорабатываются глубокие лимфатические сосуды грудной клетки, живота и таза.
Движения рук направлены по ходу лимфооттока. А за счет вибраций улучшается насосная функция сосудов и тканей. На профессиональном языке это называется “прокачкой лимфы”. Ускоряя отток из тканей, мы нормализуем снабжение и питание клеток организма. Остеопат обнаруживает зоны застоя лимфы по особому напряжению мягких тканей. Применяя осцилляторные техники, врач убирает застои жидкостей и восстанавливает нормальное питание тканей и насыщение кислородом.
Для врача очень важно не просто устранить застой лимфы, но и найти причину его возникновения и проработать ее. Это поможет избежать подобных проблем в будущем. Очень часто застои образуются из-за напряжения мышц на уровне грудной и тазовой диафрагмы. Бывает также, что спазмируются мышцы рядом с крупными лимфатическими сосудами, которые пережимаются.
Здоровье и красота зависят от движения лимфы
После сеанса человек чувствует себя свежим и легким. Движения становятся раскованными, а настроение повышается. Более того, есть очевидный косметический эффект от лимфодренажа. Дело в том, что при плохом лимфотоке наша кожа испытывает острую нехватку питательных веществ и кислорода. Она становится дряблой и рыхлой. Цвет тускнеет, и ускоряются процессы старения. При этом вредных веществ в коже остается с избытком, ведь лимфа не успевает их выводить. Поэтому кожа забивается и появляются угри. После восстановления циркуляции лимфы состояние и цвет кожи улучшаются, повышается её эластичность и упругость.
Материал подготовила Елена Дедова, редактор сайта, при участии нашего врача-остеопата, к.м.н. Дмитрия Алексеевича Сомова
Записаться на консультацию
Какая ещё тема вас интересует?
Мы напишем статью
ПРОКОНСУЛЬТИРУЕМ ВАС БЕСПЛАТНО
Записаться на консультацию
Записаться на консультацию к доктору
Оставить отзыв
Источник
Для поддержания естественной красоты тела часто требуется немало усилий. Иногда от недостатка правильной физической нагрузки и сидячего образа жизни возникают нарушения работы лимфатической системы, а это выражается и внешне: отёки, лишний вес и многое другое. Чтобы привести себя в порядок, можно обратиться к помощи эстетической остеопатии. Она направлена на восстановление нормального притока и оттока крови, устранение напряжения и снятие зажимов в теле.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Мы поговорили с Анастасией Табиной – специалистом в области эстетической остеопатии медицинского центра OSTEOPOLICLINIC – и выяснили, как поддерживать своё тело в тонусе, какую воду следует пить и как вмешательство остеопата может повлиять на вашу физическую активность.
— С какими показаниями работает эстетическая остеопатия?
— Например, когда у человека есть претензии к своей внешности, которые он хочет исправить более физиологическими, естественными способами. Одни люди хотят поправить здоровье, другие хотят измениться внешне – способы воздействия чаще всего одни и те же. Если речь о визуальной красоте тела, то это чаще всего снятие отёчности, устранение изменений в организме после родов.
Мы можем исправить какой-то мышечный дисбаланс: осанку, восстановить переднюю брюшную стенку, восстановить мышцы тазового дна и выровнять таз после родов, улучшить функцию всех органов. Также есть способы и подтяжки живота, и подтяжки груди. Мы используем и остеопатические техники, и кинезиотейпирование. Понятно, что эффект будет не такой значительный, как после хирургии, но он в любом случае будет. Особенно в тандеме с тренировками.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
— Какие процессы могут помочь ускорить остеопатическое вмешательство?
— В первую очередь улучшить здоровье в целом. Если у человека неправильно выстроен позвоночник, неправильная мышечная симметрия, и в таком виде он начинает активно заниматься спортом, это может сильно навредить ему. Потому что все системы организма будут находиться в напряжённом состоянии и человек будет хуже адаптироваться к любым физическим нагрузкам. Чем меньше напряжения в теле, которое мы убираем с помощью остеопатии, тем физиологичнее будет нагрузка, лучше будет результат – будь то профессиональный спорт, полупрофессиональный или любой фитнес.
— Тот же лимфодренажный массаж нужно делать раз в три дня. Что касается остеопатии, то как часто нужно посещать врача?
— Всё очень индивидуально. Для человека, у которого практически нет отёков, достаточно одного-двух сеансов, чтобы запустить лимфоток, потому что застоя в тканях нет. Если есть какие-то отёки, вызванные венозной недостаточностью, лимфостазом, тогда это достаточно долгая серия процедур. Она может проводиться с интервалом через день, и это 10-12 сеансов. Всё индивидуально и зависит от желания пациента. Для эстетического эффекта, когда человек не хочет заниматься, а хочет, чтобы ему просто «отжали» ноги, достаточно трёх-четырёх сеансов.
— Эти три процедуры тоже нужно посещать с какой-то периодичностью?
— Да, не реже, чем раз в неделю. Если реже, то мы теряем накопительный эффект.
— Как человеку поддерживать своё состояние после сеанса у остеопата, когда ему уже запустили лимфоток, «отжали» ткани? Пить какое-то определённое количество воды или по потребностям?
— Воду мы пьём, с одной стороны, по потребности. Есть такое среднее количество – 30 мл на килограмм. Но это количество с учётом всей жидкости, которую потребляет человек. Если смотреть по чистой воде, то получается не так много: если человек ещё пьёт и кофе, и чай, и сок, то чистой воды получается примерно до литра в день, иногда пол-литра.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Что важно в плане воды: сейчас многие ставят себе систему очистки. Этот фильтр часто удаляет из воды большое количество микроэлементов, и вода получается как бы «дистиллированная». В ней меньше микроэлементов, чем в обычной воде из-под крана. Эта вода уходит в ткани, там задерживается по градиенту концентрации солей и может вызвать отёчность. Поэтому, когда мы проходим серию лимфодренажных процедур, я рекомендую пациентам добавлять в свой рацион щелочную минеральную воду. Важен не газ, а состав воды. Это может быть Borjomi, «Ессентуки». Даже не сама кислотность важна, а наличие солей.
— Я слышала, что люди пьют с утра воду и добавляют в неё лимон для ощелачивания. Если добавляется лимон, вода меняет свои свойства?
— Да, есть такое. Но я рекомендую больше по солевому составу выбирать. Вообще хороший лимфодренаж – это ходьба и плавание, и людям, у которых нет особо проблем, этого достаточно, чтобы лимфоток был в норме. Есть отдельные упражнения, которые помогают запустить лимфоток. Они простые, выполняются в медленном темпе.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Топ-3 упражнений на раскрытие путей венозного оттока
Упражнение 1. Техника выполнения: медленно поднимаем плечи к ушам и медленно опускаем. Повторяем 3-5 раз.
Упражнение 2. Техника выполнения: со вдохом разводим плечи назад, соединяем лопатки. С выдохом выводим плечи вперёд. Повторяем 3-5 раз.
Упражнение 3. Вращение плечами назад и вперёд. Повторяем 3-5 раз.
Источник
Функции лимфатической системы:
✅ Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.
✅ Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. Это становится возможным благодаря тому, что лимфатические капилляры имеют больший диаметр и более тонкие стенки (в сравнении с кровеносными капиллярами). В итоге белки и другие ценные компоненты поступают в лимфосистему прямо из межтканевого пространства.
✅ Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. В лимфу попадают опухолевые и разрушенные клетки, дым и частицы пыли из легких.
✅ Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.
✅ Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.
Лимфатическая система. На что влияет
От ее состояния зависит:
✅ Иммунитет. Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.
✅ Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость. Во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.
✅ Склонность к отекам. Особенно это заметно на нижних конечностях: именно там под воздействием гравитации скапливается больше всего жидкости. Также отеки появляются на лице: овал становится расплывчатым, под глазами – “мешки”, вылезает второй подбородок, лицо выглядит одутловатым.
✅ Воспалительные процессы в коже. Например, акне, угревая сыпь – один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы. Можно сколько угодно отчищать верхний слой кожи, но если продукты распада из тканей не уходят через лимфатические капилляры, то проблема будет оставаться на месте.
✅ Увеличение лимфоузлов. О заболеваниях лимфатической системы я не буду говорить, т.к. это не вписывается в концепцию моего канала и вообще входит в компетенцию врачей. Скажу лишь, что для нашей семьи эта тема – очень болезненна и актуальна. В настоящий момент у свекрови – лимфома. Это – онкологическое заболевание. Проходит сейчас очень мучительное и длительное лечение. Никогда никому не пожелаю пережить всё это! Заботьтесь о своей лимфатической системе и будьте здоровы!
Как происходит движение лимфы
Прежде чем посмотреть способы “разгона лимфы”, стоит понять и то, благодаря чему она движется.
Как разогнать лимфу
“Разгон лимфы” – это очень громко сказано. В лимфосистеме вообще нет высоких скоростей. Однако мы вполне можем справиться с таким явлением, как замедленный отток лимфы и застой лишней жидкости в тканях.
❇️ Рациональное питание.
В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных – они полезны и необходимы, особенно для женского организма).
Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла и морской капусты.
Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета. Из специй действенны имбирь и куркума.
❇️ Питьевой баланс.
Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы все равно потребуется вода!
Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку с весом 50 кг достаточно 1,5 л в день. Кроме того, нужно учитывать сезон, интенсивность жизни.
❇️ Лимфодренажные упражнения для ног.
Это – в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.
1. Самое полезное и безопасное упражнение:
Лимфодренажные толчки пятками по технике Микулина
Академик в этом упражнении усовершенствовал технику от Кацудзо Ниши. Если кратко: нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах. Повторить 60 раз в течение минуты. Подниматься выше, чем на 5 см – не стоит. Придерживайте грудь руками, чтобы не допустить ее обвисания.
Академик Микулин практиковал это упражнение несколько раз в течение дня, когда делал перерывы в умственной работе.
2. Еще одно очень полезное упражнение для оттока лимфы в конечностях – “Вибрация” от Кацудзо Ниши:
Боитесь варикоза? Японская техника профилактики
Суть заключается в том, чтобы лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.
❇️ Лимфодренажные упражнения для всего тела.
Это, например, упражнение “Кошечка”. Когда вы встаете на четвереньки и то выгибаете спину горбиком, то прогибаетесь в пояснице. Подробнее о технике и вариациях – тут:
Упражнение “Кошечка”. Что может быть лучше для позвоночника?
Ооочень полезно для лимфосистемы и упражнение “Березка”. Это пресловутая стойка на лопатках, когда вы подпираете спину руками.
“Березка” – 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки
Ускоряет отток лимфы в нижних конечностях ходьба на ягодицах.
А для всего тела в целом полезна почти любая гимнастика из цигун. Например, вот эта:
Тибетская омолаживающая гимнастика. 5 утренних жемчужин
❇️ Лимфодренажный массаж лица.
Лимфодренажный массаж лица: до и после
Например, японский массаж Асахи:
Стираем возраст с лица по-японски. Массаж Асахи
И еще интереснее об этом массаже рассказывает Елена Пятибрат:
Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!
❇️ Очищать лимфу. Без фанатизма! В лимфосистему входят и слюнные железы. Поэтому, если периодически есть имбирь, тщательно разжевывая его во рту, можно усилить слюноотделение и ускорить отток лимфы. Но! Пожалуйста, будьте осторожны со всеми специями: многие из них – аллергены, а также могут раздражать слишком нежную слизистую. Если у вас все горит во рту даже от кусочка имбиря, лучше съешьте салат из моркови с растительным маслом.
❇️ Баня. Особенно в том случае, если вы паритесь веником – тут и лимфодренажный массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов в организме. Однако и тут есть противопоказания.
❇️ Ванна с теплой водой и морской солью. Хороший выход для тех, у кого нет возможности ходить в баню. Такие ванны полезны не только для лимфатической системы, но и для женского здоровья в целом. Заметьте, речь идет не о горячих ваннах, а о теплых.
❇️ Лимфодренажный массаж тела. Хорошо, если у вас есть возможность 2 раза в год проходить курс LPG-массажа или прессотерапии. Но и ручной массаж тоже полезен. Он помогает ускорить проникновение жидкости из тканей в капилляры, ускоряет лимфоотток.
❇️ Избегать тесной одежды. Особенно такой, которая сжимает в области таза. Очень узкие джинсы, в которых мы порой ходим целый день, способны нанести вреда лимфатической системе больше, чем неподвижный образ жизни.
❇️ Регулярная физическая аэробная нагрузка. В идеале – ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день – уже мощная помощь для лимфатической системы. И это – гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал.
Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.
❇️ Растирание всего тела щеткой. Важно соблюдать направление – по ходу движения лимфы.
Растирайтесь сухой щеткой каждое утро. Это очень помогает взбодриться, проснуться. Не упускайте этот “щеточный массаж” даже тогда, когда опаздываете: щетка плюс душ занимает 4 минуты.
Прощай, целлюлит! Сухая щетка: 100 бед – 1 ответ!
❇️ Позаботиться о своем эмоциональном здоровье. Стрессы и недосып (равно как и “пересып”) прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе. В медицине доказано влияние стрессов на скопление лишней жидкости в конкретных зонах нашего тела.
Легко сказать “не нервничайте”! Очень сложно избавляться от привычки переживать по любому поводу. Пользуйтесь несколькими приемами:
Снимите этот стресс немедленно! Топ-16 лучших приемов
❇️ Техники дыхания. Например, индийская “через живот”. При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно.
Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.
❇️ Гимнастика на напряжение-расслабление мышц.
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру. Подробнее – тут:
Волевая гимнастика от академика Микулина. На 3 минуты! Самая невидимая из всех невидимых!
***
❗️Хочу отметить, что все перечисленные способы для улучшения оттока лимфы не должны восприниматься как лечение каких-либо заболеваний. Наоборот: эти приемы предназначены для профилактики, а также – для улучшения работы лимфосистемы!
И еще один нюанс: не стоит думать, что достаточно поделать утром 60 лимфодренажных толчков пятками, и можно после этого считать, что миссия по налаживанию работы лимфосистемы выполнена. Нет! Нужен комплексный и регулярный подход, если вы хотите видимый результат. Который не только будет заметен по внешним изменениям, но и станет ощущаться в организме.
С утра, едва встав с постели, делаем толчки пятками по Микулину, иногда – гимнастику “5 тибетцев”, затем растираемся в ванной щеткой- контрастный душ. После этого – первый стакан теплой воды (40 С) плюс ложечка мёда. В течение рабочего дня делаем перерывы, чередуя разные варианты (невидимая гимнастика, Кошечка, лимфодренажные толчки, “Вибрация”, ходьба на ягодицах). При утреннем и вечернем умывании – лимфодренажный массаж лица. Плюс днем – упражнения для шеи. И только такой подход принесёт спустя пару месяцев результат.
Желаю вам успехов! Ведь полноценная работа лимфатической системы – наше всё: здоровье, молодость, красота кожи, ясный взгляд, низкая утомляемость и хорошее самочувствие до самого вечера!
Источник