Мудра для очищения лимфы
О существовании лимфатической системы слышали, наверное, все. Но, как она работает и за какие процессы отвечает, не все себе представляют. А ведь лимфатическая система как часть иммунной выполняет множество функций: от защиты при вирусных атаках, до поддержания уровня жидкости и удаления клеточных отходов. Давайте разберёмся, что такое лимфатическая система, как йога может поддержать её работу и какие существуют упражнения для стимуляции её деятельности.
Что такое лимфатическая система
Ежедневно через артерии, артериолы и капилляры проходит около 20 литров плазмы. После доставки питательных веществ к клеткам и тканям организма около 17 литров возвращаются по венам в кровоток. Оставшиеся 3 литра просачиваются через капилляры в ткани тела. Лимфатическая система собирает эту избыточную жидкость из тканей, называемую теперь лимфой, и перемещает её в кровоток.
Функции лимфатической системы:
- Поддерживает баланс жидкости между кровью и тканями, т. е. осуществляет гомеостаз жидкости.
- Является частью иммунной системы организма и помогает защищаться от бактерий и вирусов.
- Способствует усвоению жиров и жирорастворимых питательных веществ в пищеварительной системе.
Строение лимфатической системы
Лимфа (лимфатическая жидкость) представляет собой скопление «лишней» жидкости из клеток и тканей, а также из белков, минералов, жиров, питательных веществ, повреждённых клеток, бактерий, вирусов и т. д. Лимфа также переносит белые кровяные тельца (лимфоциты), борющиеся с инфекциями.
Лимфатические узлы — миндалевидные железы, которые контролируют и очищают лимфу. Узлы отфильтровывают повреждённые и раковые клетки, производят и хранят лимфоциты и другие клетки иммунной системы. По всему телу рассредоточено около 600 лимфатических узлов. Некоторые существуют как единый узел, другие — в виде цепей. Самые известные лимфатические узлы находятся в подмышечных впадинах, в паху и шее.
Лимфатические сосуды представляют собой сеть капилляров. Они расположены по всему телу и транспортируют лимфу от тканей. Лимфатические сосуды собирают и фильтруют лимфу в узлах по мере того, как она продолжает двигаться к более крупным сосудам. Эти сосуды работают так же, как и вены, то есть при очень низком давлении.
Собирающие протоки опорожняют лимфу в правый и левый лимфатический протоки. Затем они соединяются с подключичной веной, которая возвращает лимфу в кровоток. Возвращение лимфы в кровоток помогает поддерживать нормальный объём крови и давление. Это также предотвращает чрезмерное скопление жидкости вокруг тканей (так называемый отёк).
Селезёнка — самый большой орган лимфатической системы, который фильтрует и накапливает кровь и производит лейкоциты.
Тимус расположен в верхней части грудной клетки под грудиной. Здесь созревают белые кровяные тельца, которые борются с чужеродными организмами.
Миндалины и аденоиды задерживают патогены из пищи и воздуха, попадающие в организм. Это первая линия защиты тела.
Костный мозг — мягкая губчатая ткань в центре некоторых костей. Лейкоциты, красные кровяные тельца и тромбоциты производятся в костном мозге.
Пятна Пейера — небольшие образования лимфатической ткани в слизистой оболочке, выстилающей тонкую кишку. Эти лимфоидные клетки контролируют и уничтожают бактерии в кишечнике.
Аппендикс содержит лимфоидную ткань, которая может уничтожить бактерии до того, как они пробьют стенку кишечника во время всасывания. Учёные полагают, что аппендикс играет роль в размещении «хороших бактерий» и повторном их заселении в кишечник после исчезновения инфекции.
Как заставить лимфу работать
Для предотвращения болезней и поддержания работы всех систем организма очень важно, чтобы лимфатическая система работала без сбоя. Простые советы и здоровый образ жизни помогут предотвратить застой лимфы и ряд серьёзных заболеваний, таких как лимфома, лимфаденит, лимфедема.
- Пейте чистую воду.
- Придерживайтесь здоровой диеты, богатой щелочными продуктами.
- Включите в рацион полезные жиры.
- Ежедневно практикуйте йогу, совершайте пробежки.
- Избегайте токсичных веществ и вредной для здоровья окружающей среды.
- Научитесь справляться со стрессом.
Комплекс упражнений йоги для лимфатической системы
Поскольку сердце не участвует в перекачке лимфы, то без нашего вмешательства она будет становиться всё более вялой и будет хуже справляться со своими задачами. Только благодаря глубокому ритмичному дыханию и работе мышц лимфатическую систему можно держать в тонусе.
Любая практика (мягкая или энергичная) может стать насосом для лимфосистемы. Например, пробежка улучшает циркуляцию лимфы, а специальный массаж способен снять отёк. Однако наиболее эффективные упражнения для очищения лимфы лучше поискать в йоге, поскольку они помогают улучшить лимфодренаж организма. Кроме того, йога добавляет мягкое сжатие поверхностных лимфатических узлов, что стимулирует циркуляцию лимфатической жидкости.
Поза полумоста (Сету Бандхасана)
Эта асана включает лёгкий прогиб назад, что стимулирует работу глубоких лимфатических сосудов, а также является перевёрнутой асаной, что обеспечивает лёгкое сжатие шейных лимфатических узлов.
Поза скрученного желудка (Джатхара Паравартанасана)
Скручивания хорошо стимулируют лимфатические сосуды за счёт мягкого сжатия. Во время скруток соединительная ткань, где располагается лимфа, становится более подвижной, что способствует улучшению потока лимфы.
Поза лука (Дханурасана)
Стимулирует работу вилочковой железы и омолаживает ту часть лимфатической системы, которая расположена ближе к груди.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Это ещё одно упражнение для очищения лимфы и раскрытия грудного отдела. Причём и облегчённый вариант (Ардха Бхуджангасана), и полный вариант Кобры одинаково эффективно работают с вилочковой железой и селезёнкой.
Випарита Карани-мудра
Перевёрнутые асаны усиливают возврат лимфы к сердцу и поддерживают в тонусе лимфатические сосуды всего тела. Если эта асана пока сложная для выполнения, можно попробовать положить ноги на стену, что тоже положительно повлияет на лимфоотток.
Полное йоговское дыхание
Диафрагмальное дыхание помогает усилить воздействие на лимфатические сосуды, поскольку диафрагма действует как центральный насос для более глубоких лимфатических сосудов. Можно выполнять полное йоговское дыхание как самостоятельное упражнение или вплетать его в практику асан.
Когда вы практикуете йогу для стимуляции движения лимфы, важно учитывать два момента:
- На протяжении всей практики сосредоточьтесь на глубоком расслабленном дыхании. Это создаст внутренний насос, приводящий в действие пассивную по своей природе лимфатическую систему.
- Цель практики — улучшить поверхностное кровообращение. Поэтому все движения должны выполняться легко и не должны носить силовой характер.
Источник
Мудры давно зарекомендовали себя не только, как упражнения, помогающие в постижении высших истин и развитии духовных качеств. Но и как прекрасные целебные средства, помогающие как против отдельных заболеваний, так и для гармонизации всего организма в целом.
Апана мудра (очищающая мудра)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
– Помогает при воспалительных процессах и высокой температуре.
– Особенно хорошо исцеляет от воспалений в желудке, поджелудочной железе, печени и кишечнике.
– Выводит токсины через почки и кожу.
– Исцеляет от кожных заболеваний, простейших и паразитарных инфекций, ожирения, сахарного диабета первого и второго типа. Полезна при хронических болезнях костного мозга, крови и лимфатической системы.
– Исцеляет от болезней позвоночника и мочеполовой системы.
– Обладает обезболивающим действием.
Выполнение:
– Кончики большого, среднего и безымянного пальцев соединить вместе.
– Остальные пальцы выпрямить.
Практиковать двумя руками по 15 минут, представляя вокруг себя сияющую ауру.
Мритсандживани мудра (мудра бессмертия)
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
– Омолаживает организм и устраняет психологические программы саморазрушения.
– Помогает быстро вывести шлаки из организма.
– Обладает сильным адаптогенным действием.
– Укрепляет иммунную систему.
– Улучшает обмен веществ.
– Гармонизирует гормональный баланс.
Самана мудра (сукри мудра, мукул мудра или мудра баланса)
Это своего рода универсальная мудра, ее можно применять при самых разных болезнях. Она используется в защитных ритуалах и целительстве, как «пси-лазер». Основное действие этой мудры заключается в следующем:
– Балансирует пять первоэлементов и три доши.
– Способствует выведению токсинов из печени, почек, кожи, тонкого кишечника и легких.
– Стимулирует и укрепляет иммунную систему.
– Омолаживает весь организм.
– Активизирует самана вайю (энергия, которая находится в районе пупка и отвечает за пищеварение и сопротивляемость болезням).
Выполнение:
– Кончики мизинца, безымянного и большого пальцев соедините вместе.
– Во время выполнения полезно повторять мантру: Ом Саманайя Сваха.
Шива линга мудра
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
– Очищает и укрепляет кровеносные сосуды, тем самым предотвращая микроинсульты.
– Обладает некоторым омолаживающим эффектом.
– Тонизирует и укрепляет нервную систему.
– Гармонизирует пять пран (апана, самана, удана, вьяна и прана вайю).
– Улучшает когнитивные способности и память.
– Способствует достижению самореализации.
– Улучшает метаболизм.
Линга мудра
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
– Укрепляет и балансирует дыхательную, иммунную, выделительную, пищеварительную и нервную системы.
– Согревает и повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.
– Обладает сильным омолаживающим эффектом.
– Активизирует энергетические каналы.
– Улучшает слух, голос и зрение.
– Помогает сбросить лишний вес. Для этой цели регулярную практику этой мудры следует совмещать с потреблением больших количеств воды и охлаждающих продуктов. Например, таких как рис, цитрусовые, йогурт, бананы и т.д. Но будьте осторожны, слишком длительная практика линга мудры может вызвать вялость и летаргию.
Выполнение:
– Наложить внутренние стороны ладоней друг на друга.
– Скрестить пальцы, оставив большой палец поднятым вверх.
– Указательный и большой пальцы другой руки обхватывают поднятый палец.
Визуализация:
– Представить пылающий в теле огонь, в котором сгорают все токсины и инфекции.
Практиковать лучше всего три раза в день по 15 минут.
Шунья мудра
Основное действие этой мудры заключается в следующем:
– Омолаживает организм.
– Увеличивает сексуальную потенцию.
– Синхронизирует активность полушарий мозга.
– Снижает уровень сахара и холестерина в крови.
– Помогает при опухолях в лимфатической системе.
– Исцеляет от бессонницы, истерии, депрессии, эпилепсии и перевозбуждения.
– Снимает головные боли при мигренях и невралгические боли.
– Укрепляет и успокаивает нервную систему.
– Исцеляет от нервных заболеваний.
– Помогает при болезнях ушей.
Выполнение:
– Сгибайте средние пальцы обоих рук, пока они не коснутся ладони.
– Нажмите большим пальцем на средний.
– Другие пальцы выпрямите.
Статья написана для vedica.ru
Обратная активная ссылка обязательна
Источник
Хотите верьте, хотите нет, но ваше здоровье — буквально в ваших руках, пишет CureJoy. Буддистские мудры, способны вылечить от многих настоящих болезней.
В классическое индийской медицине используются так называемые «мудры».
Мудры — это сложение особым образом пальцев рук, имеющее целительную силу.
Мудры воздействуют на потоки энергии в организме человека, от правильной циркуляции которой зависит его здоровье.
Философия мудра-терапии
Мудра-терапия основана на представлении о том, что каждому пальцу на руке соответствует одна из пяти стихий — Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля.
- Большой палец — Огонь (Агни).
- Указательный — Воздух (Ваю).
- Средний — Эфир (Акаша).
- Безымянный — Земля (Притхиви).
- Мизинец — Вода (Джала).
Чтобы сбалансировать все пять стихий, используются специальные способы соприкосновения и сложения пальцев.
Они называются хаста-мудрами. Хаста-мудры можно практиковать в любое время, чтобы восстанавливать здоровье и самочувствие.
Мудра-терапия для холистического здоровья
- Акаша мудра: от болезней уха.
- Дхьяни мудра: от рассеянности, депрессии и всех умственных расстройств.
- Хридая мудра: от болезней сердца, астмы и дыхательных нарушений.
- Джала мудра: от болезней кожи и для очищения крови.
- Прана мудра: от болезней глаз и нервных расстройств, заряжает энергией всё тело.
- Сурья мудра: от ожирения и лишнего холестерина.
- Ваю мудра: от болей в суставах и расстройств желудка.
- Притхиви мудра: для умиротворения и энергии.
Вот как выполнять различные буддистские мудры:
Гьян мудра
Упражнение помогает улучшить память, внимание и функционирование нервной системы. Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию. Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, концентрирует потенциальные возможности.
Указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Кисть руки расслаблена и слегка надавливаем подушечки соединённых пальцев друг на друга. Оставшиеся три пальца выпрямлены и не напряжены.
Дхьяни мудра
Эта мудра способствует сбалансированному мышлению, регулирует внутренний диалог, гармонизирует весь организм, освобождая ум от мыслей. Мудру следует использовать при медитациях.
Примите медитативное положение тела, руки расположите на коленях. Положите левую ладонь на правую. Соедините подушечки больших пальцев. Руки образуют закрытый энергетический круг, который должен также соответствовать положению ног.
Сурья мудра
Эта мудра при регулярной практике способствует сжиганию жиров. Гармонизирует работу печени. Также помогает при лечении сахарного диабета.
Примите удобную медитативную позицию. Положите руки на коленях ладонями вверх. Прижмите первой фалангой большого пальца безымянный палец к ладони. Выполнять мудру следует до 20 минут в день.
Ваю мудра
Задачей этой мудры является ослабление «воздуха» в разных частях тела, присутствующего в избытке при таких заболеваниях, как ревматизм, ишиас, боли в суставах. Уже через десять с небольшим часов после выполнения этой мудры заметно улучшение.
Указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены. Данную мудру можно выполнять как одной, так и двумя руками одновременно.
Вам также понравится — Кукиш тоже мудра
Притхиви мудра
Эта мудра помогает при нарушениях в системе пищеварения и помогает набрать вес. Такое положение пальцев усиливает восприятие запахов, полезно для ногтей, кожи, волос и костей. Как целебное средство эта мудра применяется для нормализации психофизического состояния, устранения психического утомления и слабости, избавления от последствий стрессов.
Безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Ладонь направлена вверх.
Прана мудра
Эта мудра повышает работоспособность, даёт бодрость и выносливость, улучшает общее самочувствие, улучшает остроту зрения, лечит болезни глаз.
Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся пальцы свободно выпрямлены. Выполняется обеими руками одновременно.
Апана мудра
Выполнение этой мудры обеспечивает обезболивание и выведение из организма различных ядов и загрязнений. Поможет при пищевых отравлениях.
Подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены. Данная мудра выполняется обеими руками одновременно.
Линга мудра
Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.
Обе ладони соединены вместе. Пальцы скрещены между собой. Большой палец одной из рук отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки.
Хридая мудра
Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное её использование может спасти вам самим жизнь, а также жизнь вашим близким, родным и друзьям. По сути, это первая помощь при сердечном приступе.
Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным.
Шунья мудра
Эта мудра помогает людям страдающих заболеваниями ушей и имеющих слабый слух.
Средний палец согнуть так, чтобы он подушечкой касался основания большого пальца. Затем большим пальцем прижать средний. Остальные пальцы выпрямить и расслабить.
А вы готовы попробовать эту методику?
Вам может быть интересно: Мудры для привлечения денег: простые жесты, которые помогут разбогатеть
Источник
Кшепана-мудра
Мудра освобождения. Жест наливания (выливания) амброзии.
Эта мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание (на выдохе). Освобождает организм от израсходованной (испорченной) энергии.
Выполнение мудры: расположите кисти рук ладонями друг к другу. Сцепите все пальцы, кроме указательных. Указательные вытяните с соединенными кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями – небольшое пространство. Указательные пальцы направлены вниз к земле. Если мудра практикуется лежа, то низ будет в направлении ног. После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер.
Выполнять следует 7 – 15 циклов дыхания со счетом и концентрацией внимания на выдохе.
Эту мудру нельзя выполнять дольше, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.
Человек, находясь в окружении большого количества других людей, часто воспринимает слишком много отрицательной энергии, особенно, если его собственный энергетический уровень слишком низок.
Кшепана-мудра помогает освободиться от израсходованной или отрицательной энергии и обеспечивает после этого принятие новой, свежей и положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида напряженности.
Дыхание: первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с концентрацией внимания на выдохе.
Выполняя мудру, представьте: Вы сидите на камне, выступающем из потока посередине ручья, и выполняете Кшепана-мудру. В то время, как Вы выдыхаете, пот струей вытекает из каждой поры кожи с Вас в ручей. После выполнения мудры Вы умываетесь холодной водой из ручья. Когда Вы опустите руки на бедра, представьте, как Вы сушитесь на солнце. После выполнения такого упражнения Вы будете снова готовы для восприятия свежей энергии.
Утверждайтесь в мысли: мои душа и тело очищаются, и я принимаю все, что освежает меня, с благодарностью.
Полезные растения, специи: липовый чай или чай из бузины после теплой ванны или бани снимут напряжение. Полезны травяные ингаляции, это тоже очистительные процедуры, особенно при простудах.
Сучи-мудра
Мудра игла, указание на что-либо. Эта мудра необходима при запорах и для очищения кишечника.
Выполнение мудры: сжатые кулаки обеих рук прижмите к груди. На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову. Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл.
При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10–12 циклов, при легком запоре – утром и в полдень от 6 до 12 циклов. В путешествиях или при острой необходимости делать по утрам 5 – 10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-мудре.
Сучи-мудра часто уже с первого раза через 2 часа помогает опорожнить кишечник.
Ежедневное, хорошее опорожнение кишечника очень важно. Так как одной из причин общих недомоганий, враждебности, нетерпения, вспыльчивости, алчности часто является полный и испытывающий стресс кишечник.
Дыхание ровное, спокойное.
Выполняя мудру, представляйте себе, что Вы выбрасываете через плечо все старое, все плохое, ненужное.
Утверждайтесь в мысли: я легко расстаюсь со всем старым, ненужным, с устаревшими мыслями, привычками и взглядами. По мере расставания с прошлым в меня входит новое, свежее жизненное.
Полезные растения: против запоров помогает крушина (Rhamnus frangula).
Мушти-мудра
Мушти кулак, захватчик, демонстрация силы. Активизирует работу печени, желудка, содействует пищеварению и помогает при запорах.
Выполнение мудры: согните пальцы в кулак и положите при этом большой палец на безымянный.
Выполняйте мудру в лечебных целях ежедневно 3 раза по 5 минут.
Часто главной психологической причиной проблем с печенью, желудком, сердцем является агрессия. Подавлять агрессию плохо для организма, выпускать налево, направо осложнять себе жизнь. Избавиться от этой проблемы можно с помощью осознанности своих проблем.
Дыхание обычное, спокойное.
Выполняя мудру, представьте себе ситуацию, агрессивную для Вас, где вы проявляете боязливость. Но исход сцены должен быть благоприятен и для Вас, и для участников.
Утверждайтесь в мысли: я спокоен в каждой ситуации и свободен.
Полезные растения: элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus Maximowicz), хорошее средство для ослабления действия стресса.
Мудра энергии
Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.
Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы – чи, японцы – ци. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии – основа движения и жизни.
Эта мудра применяется для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Поможет при пищевых и любых других отравлениях. Также устраняет проблемы в случае нарушений мочевыводящей системы. Облегчает похмелье.
Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.
Выполнение мудры: подушечки среднего безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.
При необходимости от 5 до 45 минут, как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра активизирует также элемент древо, к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря. В этом элементе находится также сила и желание весны, нового начала, материализация воображаемых картин будущего.
Таким образом дополнительно мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Она дарит терпение, невозмутимость, уверенность, внутреннюю сбалансированность и гармоничность. В умственной области она дает способность разрабатывать видения. Вы нуждаетесь во всем этом, если Вы смотрите в будущее, если Вы сталкиваетесь с новым вызовом и если Вы нуждаетесь в том, чтобы Ваши желания осуществились.
Дыхание обычное, ровное.
Выполняя мудру представьте, что вы сидите в чудном, богато цветущем саду. Радуйтесь различным цветам и формам растений. Вы наблюдаете большую тайну природы – как семя прорастает, как растение растет и цветет. Теперь вы сажаете в пустую, удобренную грядку кое-что, что нужно для вас: решение проблемы, продуктивную беседу, хорошее отношение с кем-либо, исполнение какого-либо проекта и т. д. Оставаясь на месте Вы наблюдаете, как это прорастает, совершенствуется, расцветает и богато плодоносит. Заканчиваете визуализацию большой благодарностью.
Утверждайтесь в мысли: я сею семена любви и положительной энергии, оберегаю их и забочусь о них, и, с божественной помощью, которую я принимаю с благодарностью, богато пожинаю плоды.
Растения: два чудодейственных средства для печени и желчного пузыря – это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum officinale).
Источник: Свами Брахмачари «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев»
Метки:здоровье, йога
Источник