Кровь качает сердце а лимфу
Главное о чём стоит упомянуть в начале, что лимфа это около 80% нашего здоровья! То, как лимфатическая система справляется с выведением продуктов жизнедеятельности нашего организма, попавшими в нас бактериями и вирусами, зависит:
- будем ли мы жить в радость или страдать в агонии от тысяч различных болезней, в том числе отёчности.
Как устроена лимфатическая система, что конкретно она делает и как улучшить её работу? Давайте разбираться!
СОДЕРЖАНИЕ:
- Что такое лимфа
- Страшная тайна. Сердце качает кровь, а что качает лимфу?
- Какова причина множества болезней
- «Анатомия Лимфы»
- Лимфа это крупная сеть сосудов
«Что такое лимфа»
Все знают о венах и артериях, но о лимфатических сосудах знает уже меньше людей. Уж тем более что такое лимфа вообще, кроме того, что она прозрачная…
- Лимфа — по сути это та же плазма крови. Она является замыкающим звеном обмена веществ в клетках. Кровь доставляет питательные вещества во все клетки нашего тела, а не усвоенные забирает обратно на повторные круги. Часть конечно отсеивается через наши фильтры: почки, печень… Но вот основные продукты жизнедеятельности клеток попадают в межклеточную жидкость, которой огромное количество.
Межклеточная жидкость с продуктами обмена веществ наших клеток, разными токсинами, балластными веществами, а также излишками питательных веществ попадают в лимфатические сосуды. Продукты жизнедеятельности клеток — это отравляющие вещества, а также мешающие нормальному функционированию клетки. Их должно выводить, особенно продукты распада белков.
- Сам азот, входящий в состав аминокислот белка является сильным окислителем, а многие среды в нашем теле должны быть щелочные, следовательно нельзя оставлять закисленные жидкости и их нужно нейтрализовать.
А нейтрализуются они за счет буферных минералов, в том числе кальция из мышц и особенно костей! Чем больше закисление, тем активнее расходуются минералы из наших тканей, разрушая их!
И если все продукты жизнедеятельности, а также токсины, попавшие в нас с пищей находятся в крови — то это жутко отравляет нас, т.е. все клетки страдают и отмирают из-за нарушения их зоны, в которой они могут существовать. Именно поэтому важно выведение лишнего в лимфу, а не в кровь.
Лимфа как дворник, что встаёт в 5 утра
Помимо вывода продуктов жизнедеятельности непосредственно наших клеток, огромное количество хлама в лимфе — это болезнетворные бактерии. Поскольку межклеточное пространство очень большое (более двух третей всего объема клетки), то в нём скапливается невероятное количеств мусора.
- Чем больше мусора, тем хуже наше здоровье. Это все взаимосвязано и неделимо! Так вот, в лимфе и межклеточной жидкости может жить куча бактерий, которые попадают в нас, а также разные паразиты (черви в т.ч.) и грибковые поражения (мицелии).
Но бактерий этих нужно срочно убить, и за дело беруться наши защитнки лимфоциты, лейкоциты и вся компания «цитов». Это такие клетки, которые убивают все чужеродное в нас. Но поскольку лимфоциты и вся их компания (лейкоциты и др) — это не супермены, то и бороться они могут в основном с одноклеточными.
- Убить паразита — червя, например, который является сложным многоклеточным организмом они уже почти не в силах. Тем более у паразита есть куча защитных оболочек от них.
Короче говоря — лимфа это огромная часть нашего иммунитета, внутренний барьер, которая выводит всю грязь из межклеточного пространства, борется с микробами, паразитами и самое главное что она должна сделать — всю эту дрянь обезвредить и вывести из тела!
Еще одна часть иммунитета — это кишечная микрофлора, но о ней поговорим в отдельной статье.
Страшная тайна. Сердце качает кровь, а что качает лимфу?
Важная особенность лимфатической системы от кровеносной в том, что кровеносная постоянно прокачивается «вечным» двигателем в виде сердца, а вот у лимфы нет вечного двигателя. Основным ее двигателем являются мышцы, в которых собственно и сокрыты лимфатические сосуды.
Мышцы сокращаются, лимфа движется; мышцы не сокращаются, лимфа почти стоит на месте. Хоть у лимфососудов и есть собственные мышцы, они не значительны по сравнению с силой проталкивания скелетной мускулатуры.
Болото как у Шрека
- Представьте что вы путешественник и разбили лагерь у горной реки. Она чистая, свежая, вкусная. Постоянно течет и не останавливается. Это лимфа человека, который постоянно испытывает физическую активность и правильно питается.
- А теперь представьте, что вы разбили лагерь у болота, в котором ничего никуда не течет, а стоит на месте. Вонища, гниение, бурление… Пахнет тухлятиной.
По сути — такое вот болото у людей с избыточной массой тела и особенно у тех, кто почти не двигается. Это болото без движения и есть застойная лимфа, которая совершенно не течет, если не двигается наше тело. Ведь наши тела созданы чтобы передвигаться, причем много.
Именно мышцы этим и занимаются, а мышцы, на секундочку, имеют от 30 до примерно 50% от общего веса тела! Мышцы созданы исключительно для сокращения, т.е. движения. А в современности ими не пользуются, т.е. люди идут против своей природы, против естества. Мало двигаются. Отсюда и вытекают кучи болезней.
Какова причина множества болезней
Нельзя сказать однозначно что именно застой лимфы 100% причина кучи болезней, но очень весомый фактор это привносит.
Смотрите:
- Неадекватное питание (противоприродные смеси и компоненты / консерванты, красители идент.натуральным, заменители, усилители и прочее химические вещи), в том числе некачественная вода
- Плохая экология (загрязненный воздух, множество электромагнитных излучений)
- В меньше степени наследственность
- Малоподвижный образ жизни.
Впрочем самый последний пункт — самый важный. Пусть даже в тело попадает много вредных веществ, то как они будут выводиться и влияет на весь организм. Хотя я бы дал 50 на 50. Поступление вредных веществ — 50 и 50 на вывод.
Допустим у вас есть помещение. Вы в нём живете, но никогда за собой не убираете. Никаких уборок, никакого мытья посуды и выбрасывания отходов пищи. Все остается на своих местах, благополучно обрастая плесенью, опарышами и прочей отвратительной живностью.
А еще вы не выходите никогда из этого помещения. А, ну да, еще оно не проветривается и в туалет ходите там же рядом прямо на пол. Я думаю так можно прожить около месяца и потом наступит смерть от сильнейшего отравления всей этой мерзостью.
- Все это подобным образом происходит внутри нас, если мы ведем неадекватный нашей физиологии образ жизни.
Но вот если делать все по уму, то помещение будет проветриваться, каждый день прибираться, отходы выноситься в мусор, туалет поставить нормальный с канализацией, цветочки поставить… Тогда все будет блестеть и жизнь будет процветать.
Как же сделать эту уборку?
Благодаря мышечным сокращениям, в лимфатических сосудах проталкивается жидкость лимфы, тем самым создавая ее циркуляцию. Чем больше движения, тем активнее выведение вредных веществ из помещения, ой, простите, организма.
Но вот каким образом они эти вещества выводятся из тела?
Ваш помощник в очищении организма и придании телу великолепной стройности — моя бесплатная мини книга «Стройная фигура» дома.
Чтобы скачать её, введите адрес вашей электронной почты, на который придёт книга «Стройная фигура» и нажмите кнопку «Subscribe«. Потом проверьте свой почтовый ящик во вкладке «входящие». Если письма там нет, проверьте папку «СПАМ», возможно оно попало по какой то причине туда.
«Анатомия Лимфы»
Вся жидкость впадает в лимфатические сосуды (мелкие, средние и большие), далее движется к лимфоузлам, где тщательно фильтруется и там же часть грязи выходит наружу. При плохой работе лимфатической системы воспаляются лимфоузлы, т.е. опухают, а также появляются отеки из-за плохой проходимости в лимфоузлах.
Но важно понимать то, что лимфа состоит из огромного количества воды. Мало воды в рационе — вязкая лимфа. Вязкая лимфа — привет загрязнение и разрушение систем организма в перспективе…
- Холод — загустевают жидкости = плохое выведение. Тепло (баня, физ.активность) = жидкая среда и выведение.
Все движение лимфы идет от кончиков пальцев ног, рук и макушки головы к центру грудины, впадая в крупные венозные протоки. Таким образом движение начинается снизу от ног и вверх в грудину. Снизу (или сверху, если поднять руки) от пальцев рук и вверх (вниз при поднятых руках) в грудину. Сверху из головы и вниз в грудину.
Важно подметить, что в лимфососудах есть односторонние клапаны, которые пропускают лимфу вперед и не пускают обратно. Таким образом это обеспечивает полную циркуляцию лимфы.
Например, если делать массаж против хода лимфы — это разрушает клапаны в сосудах и легко появляются отеки (от разрушений) и цикл лимфы нарушается, ведь она идет от клеток, очищается и попадает обратно в венозное русло, а тут появляется обратный ход…
- 1) Кровь отдает питательные вещества и жидкость клеткам.
- 2) Клетки это поглощают, происходят обменные процессы (метаболизм, т.е. рост, выделение энергии, и т.п.) и выделяют все лишнее в межклеточную жидкость.
Также в межклеточное пространство попадают все невостребованные вещества типа токсинов, чужеродных веществ; бактерий и вирусов через лимфоузлы на входных воротах (например во рту).
Тело обязано устранить из кровотока и лимфы токсины чтобы не умереть, но вывести разом их не может, поэтому кладет их на склад в то самое межклеточное пространство и внутрь самих клеток.
- 3) Межклеточная жидкость попадает в лимфатические сосуды.
- 4) По сосудам с помощью сокращений скелетных мышц, дыхания и в малой степени мышц самих сосудов, и силы притяжения планеты (сверху из головы, плеч до грудного отдела) движется к лимфоузлам, где очищается (фильтруется) и выделяется по выводящим путям — куда, чуть позже объясню.
- 5) Все на сколько можно очищенное впадает в грудине в крупные вены и круг повторяется.
Также в лимфе создаются защитные клетки организма и происходит регуляция жидкости в организме.
- Отёчности — это нарушение работы лимфосистемы.
Лимфа это крупная сеть сосудов
Все ткани пронизаны огромным количеством сосудов, словно паучья сеть, по которым циркулирует жизнетворящая жидкость, но она должна и очищаться.
Итак, куда и как выводится грязь из лимфы:
Т.к. основное движение идет снизу вверх, т.е. с ног то и основные барьеры выделения идут так же.
- 1) Подколенные впадины. Выводится с помощью пота, как и в подмышках.
- 2) Влагалище у женщин / уретра у мужчин. Все «сомнительные» выделения из этих мест — признак чего то плохого в лимфе. Бактерии, а скорее всего грибковые поражения. Например молочница — это чисто грибковое поражение.
Но бороться нужно не с самими выделениями!!! это важно, а с причиной их вызывающую. Сами выделения — это уже мертвые бактерии и грибы, они просто выходят, не давая отравлять организм.
Если бороться с самими выделениями, а не причиной их вызывающую, то вы просто оставляете в себе эти трупы грибов и бактерий, отравляя себя. Классная перспектива, да?
- 3) Кишечник — очень весомый барьер на выведение. Вспомните, когда в кале много слизи, знаете что это? Это мертвые бактерии, которых уничтожил организм и которые в том числе были выведены лимфатической системой в кишечник для выведения наружу.
В кишечнике все выведения лимфы (если они не обильные) формируются вместе с каловыми массами.
- 4) Подмышечные впадины — очень эффективное средство выведения.
Поймите, если ничего не выходит, то грязь остается внутри и убивает нас. Это бомба замедленного действия. Все это приводит к куче болезней, ведь ничего не происходит просто так.
Честно, мне страшно за людей, за их непонимание важности комплексного подхода к здоровью. Временами я даже плачу от этого, хотя не могу понять, какое мне дело до других людей, если они не хотят думать? Видимо есть и немалое…
Потоотделение
Хочу подробно остановится на поте и подмышках. Обратите внимание и включите аналитическое мышление. Пот воняет. Вонь — это в основном процесс разложения, если мы говорим о плоти. Чем сильнее пахнет пот, тем больше в нем… догадались? Продуктов разложения.
Могут конечно быть сильно пахнущие химические вещества из пищи, но в основном это разлагающаяся плоть. Не пугайтесь этих терминов, ведь в нашем теле ежедневно умирают миллионы клеток, которые составляют нас, т.е. нашу плоть. Но и создаются миллионы, конечно же. Пока процесс создания преобладает над разрушением — мы живы и молоды.
- Кстати, неприятный запах от старых людей, особенно изо рта — это всё по причине обильного умерщвления клеток внутри них.
Так вот, слишком едкий запах пота сигнализирует об активных процессах умерщвления, в том числе разложения съеденной пищи и развивающихся на них микроорганизмов. Которые таки выделяют кучу вредных для нас веществ. Повод задуматься, то ли мы едим и в том ли количестве?
- Чем чище (естественнее) питание, тем менее вонючий пот. Ведь питание напрямую создает наше тело из того, что мы едим.
Прекрасное тело Афродиты и Аполлона, созданное из е-добавок, усилителей вкуса, термофильных дрожжей, заменителям идентичным натуральным, транс жиров, консервантов…
И благо, что пот сильно воняет! Вся грязь выводится из тела, оно очищается! А если этот процесс остановить антиперспирантом?
Прекрасно, поздравляю вас, вся эта дрянь пойдет к следующему барьеру, но не пройдя полное выведение попадет обратно в кровь и так по кругу.
Постепенно будет накапливаться и накапливаться внутри нас и будет убивать медленно и мучительно, а потом будем удивляться: «чего это я разваливаюсь весь? Наверно генетика плохая, наследственные заболевания и т.д и т.п».
Потеть необходимо для здоровья
Совет! Используйте солевые дезодоранты, они не блокируют потоотделение, но поглощают запах. Либо, если уж так надо, то используйте антиперспирант короткого действия, а после — потейте, потейте. Я не говорю ходить вонять, нет конечно!
Мойтесь чаще, протирайте влажными салфетками, но потейте — очищайтесь!!! Это же ваше здоровье и мне почему-то, дураку, оно дорого…
- 5) Легкие — частично выводится туда и выдыхается с воздухом.
- 6) Миндалины, носовые пазухи, слезные железы, общие потовые железы по всему телу.
Припомните, когда у нас болит горло, ангина, например. Миндалины опухают (а это лимфоузлы, которые фильтруют и выводят), на них появляется беловатый налет. Этот налет есть мертвые бактерии и лимфоциты, которые их убивали, которых как уже я говорил, организм выводит.
Важно выплевывать это, а не глотать, иначе эти мертвечина попадает в кишечник и начинает частично возвращаться в кровь, отравляя ее трупными ядами. Оно вам охото?
Также я обратил внимание на такую вещь. Когда мы плачем (выход эмоций), да я плакал так сильно, выводил эмоции, то опухает нос и его закладывает. Т.е. появляется насморк, а сопли — это тоже выход лимфы.
Фу, сейчас понял, что козявки — это в основном засохшие мертвые бактерии. Бе… Короче, даже при выходе эмоциональной энергии и слёзах — организм не упускает возможность очиститься в этой области через нос (и частично слезы).
Ещё раз о функции лимфатической системы:
- Возвращение питательных веществ в кровь
- Выведение продуктов жизнедеятельности клеток и их дальнейшая утилизация
- Регуляция жидкости в теле
- Уничтожение чужеродных агентов (бактерий) в лимфоузлах
- Создание иммунных клеток (в лимфоузлах)
Тезисы:
- — Движение тела помогает движению лимфы
- — Много движения = много очищения
- — Чем хуже питание, тем больше засоряется наше тело, следовательно питание должно быть максимально чистым. Без хим.добавок (готовые продукты) и много пищи с клетчаткой (фрукты, овощи, зелень). Читайте о питании подробнее тут:
- Как питаться правильно чтобы похудеть — 3 кита успеха (откроется в новой вкладке)
- — Бороться НЕ с выделениями, а причиной их вызывающую.
Здоровая лимфа это здоровый организм! Будьте здоровы и счастливы.
Поддержка с моей стороны в коррекции веса, улучшении самочувствия (эффективное и полезное питание, тренировки) и общем оздоровлении — подробнее ► ТУТ ◄
Скачайте мою бесплатную книгу по коррекции веса и оздоровлению «Стройная фигура» дома. ► СКАЧАТЬ ТУТ ◄
Поделитесь статьей в соцсетях, чтобы помочь проекту развиваться и нести большему количеству людей здоровья. Благодарю!
Источник
Для чего нужно улучшать циркуляцию лимфы? Это позволяет укрепить иммунитет, избавиться от отеков, и обеспечить регулярное выведение токсинов.
Люди ищут способы разгонки лимфы, если столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом.
К счастью, способы общего улучшения здоровья и разгонки лимфы во многом совпадают. Многие методы доступны в домашних условиях.
Физические упражнения, употребление в пищу полезных продуктов и свежих овощей, нормализация обменных процессов при помощи бани и массажа помогают избавиться от проблем с лимфатической системой. А вот ношение тесной одежды, сидячая работа и малоактивный образ жизни – усугубляют их. Иногда врачи могут назначить медикаменты для стимулирования оттока лимфы. Подробнее обо всем этом – в нашей статье.
Причины застоя лимфы
Полный застой лимфы физиологически невозможен. У живого человека она двигается, и выводит токсины. Но нарушения ее работы случаются, если:
- Долгое время избегать физических упражнений и простой ходьбы или делать два каких-то чудо движения для разгонки лимфы по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже;
- Питаться только вредными продуктами, содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, и красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом;
- Не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Это делает организм уязвимым для вирусов и инфекций, «рушит» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается одними углеводами. В меню только макароны, каши, и картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра? Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки;
- Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки. Женщина должна быть красивой, и точка. Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей;
- Курение. Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит уменьшению просветов лимфатических протоков. Затяжка сигаретой вызывает самопроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Это не дает жидкостям нашего тела двигаться с той скоростью, которая предусмотрена природой, мешает оттоку лимфы. А еще сигареты выделяют смолы и токсины, которые повышают густоту лимфы;
- Употребление алкоголя. Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.
7 действенных способов ее разгона
«Разогнать» лимфу не означает провести какие-то кратковременные мероприятия, например, начать есть красный перец или ходить на массаж. Все действия должны проводиться в комплексе, чтобы получалась целостная картина здорового образа жизни.
К тому же, начать придется не с питания, или физической нагрузки, а с комплексного медицинского обследования. Отек лица и конечностей, запоры, постоянное плохое самочувствие и склонность к простудным заболеваниям могут быть не связаны с лимфой, а относиться к симптомам болезней почек, печени, или сердца.
1. Нормализация питания
Рацион должен обеспечивать человека белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами и минералами. Часто рекомендуют что-то вроде списка суперпродуктов.
В него входят:
- Арбузы;
- Огурцы, кабачки и тыква;
- Капуста разных видов;
- Петрушка и укроп, а также фенхель и сельдерей;
- Натуральный липовый мед;
- Масло черного тмина, и льна;
- Трава бессмертника, солодки и толокнянки;
- Чай из кипрея (иван-чая).
Самая базовая вещь – сбалансировать рацион. Надо начать взвешивать всю пищу, и планировать рацион так, чтобы белков было не менее 1, 5 г, жиров – не менее 1, 2 г, а углеводов – от 3 г и выше на 1 кг текущей массы человека.
Ветераны похудения часто считают свою потребность в еде от идеального веса. Это не правильно. Нужно узнать, сколько следует есть для здоровья в текущем весе, а потом начинать снижать только количество углеводов, но не менее 2 г на кило массы тела. Если требуется еще меньше углеводов, стоит расставить приоритеты иначе. Подключите физическую нагрузку, она поможет избавиться и от жира, и от застоя лимфы.
Второй момент – нужно употреблять клетчатку. Про клетчатку принято «забывать», а современная еда слишком хорошо обработана, чтобы поставлять ее в необходимом количестве. Любое приложение для подсчета калорий помогает узнать, сколько человек употребляет клетчатки. Так вот овощей, фруктов, и каш нужно есть именно столько, чтобы это давало не менее 25 г клетчатки.
Важно и употребление чистой воды. Не менее 30-40 мл на 1 кг массы тела нужно выпивать в течение дня. В воду можно добавить сок лимона, или грейпфрута, но не сахар или сладкие фруктовые соки.
Правильное питание сработает, только если человек использует его систематически. Блюда должны быть свежими, можно готовить на 3 дня максимум. Все остальное- подвергать глубокой заморозке. Овощи и фрукты на столе круглый год, мясо и рыба – в достаточном количестве.
2. Народные средства
Тут стоит быть внимательными. Обычно рекомендуют:
- Проводить чистку корнем солодки и Энтеросгелем. Достаточно эффективный метод.
- Выполнять очищение по методу Ольги Бутаковой. Тоже действенный метод, но требует покупки специальных БАДов.
- Пить по 5 чашек зеленого чая в день, заваривая не менее 5 г листа на 150 мл горячей воды;
- Заменить чай отваром солодки (столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут);
- Убрать из рациона все напиткм в пользу отвара иван-чая (на чашку потребуется около столовой ложки сухой травы кипрея, а заваривается это как обычный чай).
Помимо этого практикуют питье по 1 столовой ложке растительных масел натощак, запивая стаканом воды. Все эти рецепты безвредны, остерегаться стоит только тем, кто не переносит травы, либо имеет проблемы с оттоком желчи, и собирается пить масло.
Народными средствами не рекомендуют увлекаться по другой причине. Обычно человек заменяет ими простую необходимость быть физически активным, есть сбалансированную пищу, и пить чистую воду. Народные рецепты не работают, пока не будут введены другие составляющие ЗОЖ.
3. Массаж
Ручной массаж полезен даже в формате самомассажа. Он позволяет улучшить и кровообращение, и лимфоотток на лице, на ногах и руках, а также в других частях тела. Рекомендуют делать так:
- Курсами проходить медицинский массаж по показаниям;
- Дома разминать триггерные точки (узелки «забитости» в мышцах) руками, теннисным мячиком или массажером «лапки»;
- Пользоваться жесткой щеткой с щетиной в душе 1-2 раза в неделю, массировать тело от щиколоток к талии и выше, к кончикам пальцев рук и шее;
- При отсутствии противопоказаний, купить вибронакладку на кресло, и использовать каждый вечер.
Массаж лица в домашних условиях делайте так:
Аппаратный массаж назначается для уменьшения отеков, нормализации оттока лимфы, похудения. На человека одевают специальный костюм, который под давлением массирует тело. Аппаратный массаж может стимулировать лимфоотток и убрать застой за несколько сеансов. Бонусом является похудение и выведение токсинов.
4. Упражнения
Физические нагрузки полезны в любом виде, который соответствует состоянию здоровья.
Если нет противопоказаний – 30-50 минут ходьбы или другой низкоинтенсивной аэробной нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ролики, работа на кардиотренажерах, посещение аэробных групповых программ в фитнес-клубе).
Пульс во время работы не должен быть ниже 110 ударов в минуту. Верхний предел – 120-140 ударов, чем больше возраст, тем меньше цифра.
Полезны силовые тренировки в режиме порядка 30-40 секунд под нагрузкой, в 3-4 подходах одного упражнения. Для улучшения оттока лимфы придется делать что-то вроде приседаний, отжиманий, выпадов, тяг и подтягиваний, а не изолирующие ягодицы махи с резиночкой. Чем больше мышц задействовано в движении, тем больше системный эффект.
Силовые тренировки проводят 2-3 раза в неделю. Дополнить их можно упражнениями на растяжку.
Популярные комплексы вроде «помашите ножкой лежа на бочку и поделайте кошечку» обычно приводят только к чувству полного морального удовлетворения. Лучше сделайте 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 скручиваний на пресс, если научно обоснованный фитнес в специализированном помещении с тренером – не ваше.
Нет желания? Ходите по лестнице, и делайте самомассаж живота круговыми движениями утром после подъема с постели и перед сном. В любом случае, активность наладить придется. Это одно из действенных средств.
5. Медикаменты
Обычно советуют пить эуфиллин, аргинин или препараты, расширяющие сосуды. Это может косвенно помочь. Но на практике принимать медикаменты нужно, только есть проблемы со здоровьем. Самостоятельно «почистить что-то там» — вариант, который способен вызвать побочные эффекты.
Исключение составляют общеукрепляющие препараты, такие как полиоксидоний и полисорб. Первый защищает иммунную систему, второй – выводит токсины из кишечника.
6. Криопроцедуры
Криокамера или холодная ванна/душ тоже могут улучшить лимфоотток. Эти процедуры выполняют в течение нескольких секунд за раз, а эффект длится годами. Криокамеры есть в санаториях и лечебницах, а холодная ванна или душ – доступное всем средство.
Не выполняйте криопроцедуры во время сезонного снижения иммунитета! Начните летом, постепенно уменьшая температуру, и получите только целебный эффект.
7. Баня и сауна
Традиционное средство очищения северных народов. Не только улучшает отток лимфы и кровообращение, но и борется с отеками и лишним весом. Способствует профилактике застоя лимфы, и улучшает иммунитет.
Разогнать лимфу помогает массаж с веником, или даже обычное растирание жесткой щеткой или мочалкой.
Среди народных рецептов для бани пользуется популярностью медово-солевой скраб. Смешивают липовый мед и крупную морскую соль в равных пропорциях, растирают кожу круговыми движениями от щиколоток к талии.
Стимулировать отток лимфы в домашних условиях без бани можно, приняв ванну с 1 кг морской соли на стандартную ванну. Улучшает отток лимфы добавление в воду эфирных масел розмарина, можжевельника или хвойного экстракта. Иногда для очистки и улучшения оттока лимфы рекомендуют заваривать 1 кг травы тысячелистника на 6 л кипятка, и использовать этот концентрат для приготовления ванны.
Ходить в баню и принимать ванны для улучшения оттока лимфы нужно не реже 1 раза в неделю.
Чего следует избегать?
Избегать следует:
- Небрежного отношения к простудам. Если не лечить их, «критическая масса» осложнений постоянно атакует иммунную систему, и она сдается. Лимфа сгущается, в ней циркулирует множество метаболитов, человек сталкивается с множественными воспалительными процессами;
- Неправильной гигиены полости рта. Нечищенные зубы – это не только неприятно эстетически, но и целый рассадник бактерий. Кариес, парадонтоз, стоматиты – провокаторы воспалений и проблем со здоровьем;
- Злоупотребление кофе, бутербродами, и полуфабрикатами. Такие продукты «закисляют» внутреннюю среду организма и нарушают отток лимфы;
- Пренебрежения медицинскими осмотрами. Повышенный уровень холестерина крови – частая причина проблем и с лимфатической системой тоже;
- Бесконтрольного стресса. Да, некоторое напряжение ума на работе и физических сил в спортзале только полезны. Но постоянный стресс может привести к нарушениям работы сердца, сужению сосудов, и проблемам с очищением лимфатической системы. О методах избавления от стресса смотрите тут →;
- Бесконтрольного увлечения народными методами. Это касается самостоятельных «чисток организма», голоданий без медицинских показаний, питья зеленых соков вместо еды и другой подобной активности. Детокс-процедуры следует обсудить с гастроэнтерологом, терапевтом и кардиологом любому человеку старше 25 лет. Тем, у кого есть хронические заболевания, стоит обратиться и к врачам по их «профилю»;
- Бесконтрольного приема гормональных препаратов. Сюда относятся и сильные противовоспалительные и противоаллергенные вроде дипроспана, оральные контрацептивы, и анаболические стероиды. Человек, употребляющий их без медицинского контроля может нанести вред лимфатической системе
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Заключение
«Разогнать» лимфу можно, если изменить образ жизни – начать рационально питаться, регулярно совершать посильные физические нагрузки, изменить питьевой режим. Со временем лучше отказаться от табака и алкоголя, и наладить такой образ жизни, который помог бы справляться со стрессом без их участия. Это работает куда лучше, чем питье таблеток без рецепта врача, и народные рецепты на фоне нездорового питания.
Источник